Les muscles du bras sont formés non seulement sur les biceps

• Au mot "biceps" la plupart des gens pensent toujours vérifier avec les biceps, ce qui est souvent placé entre autres sur les panneaux publicitaires pour la démonstration visuelle de la force et de la masculinité en scène. Ici, les soi-disant triceps sur le dos des bras muscles du bras supérieure tout aussi importants et très esthétiques, leur formation ne doivent pas être négligés.
• Cette muscles du bras sont formés en étirant les bras. Un exercice simple pour former les muscles triceps est d'étendre vos bras avec une seule debout droit devant, puis au-dessus de sa tête.
• Apportez les bras à côté de l'oreille et de garder le bras supérieure parallèle à l'autre. Étendez vos bras complètement en travaillant vos bras rapprocher et apporter les avant-bras plus espacés. Laissez les épaules soient à la base, afin de ne pas fausser le cou.
• En plus de la formation des muscles du bras de tels exercices ont l'effet secondaire que les muscles du dos sont renforcés, tandis que la tendance à raccourcir la poitrine muscles sont tendus.

exercices de Pushup-like pour la formation des muscles du bras

• La méthode la plus connue pour exercer les muscles du bras sont les pompes traditionnelles. Ce que beaucoup ne savent pas est que vous pouvez faire beaucoup de mal et le corps - peut l'endommager au fil du temps de sorte que - en particulier les articulations et le dos. Surtout pour les débutants peu différents exercices sont donc recommandées, mais qui est tout aussi efficace pour former les muscles du bras.
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  Upper formation sur les armes - des exercices simples

  Vos muscles du bras dont vous avez besoin chaque jour - et même si vous n'êtes pas le type de ...

• Venez. A quatre pattes et de mettre vos mains avec vos bras juste en dessous des épaules à plat sur le sol sur Étirez maintenant une jambe à la fois vers l'arrière, ou utiliser votre corps tout entier se basant uniquement sur les mains et les orteils.
• Veillez à garder le corps droit comme une planche. Les fesses ne doivent pas venir même s'affaisser vers le bas.
• Puis inférieure avec une expiration tout le corps comme une planche au fond de en pliant les coudes vers l'arrière. Le Répétez répété cet exercice renforce les muscles du bras et assure également une charge uniforme de l'ensemble du corps. En effectuant les exercices lentement, vous gardez le contrôle et de se protéger contre le surmenage ou de blessure.