Muscles paravertébraux - informatif

Muscles paravertébraux - informatif


La position debout est seulement possible avec des muscles forts.

Les tâches des muscles spinaux

Comme muscles paravertébraux les muscles sont appelés, la course juste à côté de la colonne vertébrale. Dans la vie quotidienne, ces muscles ont la tâche de prendre soin d'une posture droite et droite.

  • Situé à côté de la colonne vertébrale à travers le grand spinaux, ces muscles peuvent être palper très bon. Ils sont parfois très profondément dans le tissu, certaines parties du muscle sont superficielles. Les muscles exécuter dans plusieurs brins, ce qui sont des points originaires du bassin, les vertèbres et les côtes. Les approches peuvent être trouvés sur les côtes, les vertèbres et le crâne.
  • Le spinaux aligner la colonne vertébrale et assurer la stabilité et la mobilité. Vous êtes responsable à la fois étirement et de flexion et également fournir rotation et de flexion latérale.
  • Particulièrement douloureux sentir les muscles paravertébraux lorsque les tensions ou d'autres maladies de la colonne vertébrale se produisent. Avec blocus, la maladie de disque et même avec une mauvaise posture, ces muscles se développent souvent un myogelosis et font attention si douloureux.

Pour former les muscles

  • Les muscles paravertébraux sont formés par tous les exercices qui nécessitent une érection du fuselage. Dans la vie quotidienne est l'exercice le plus facile d'activer ce groupe de muscles de se redresser et délibérément de tirer la colonne vertébrale dans la longueur. Imaginez que quelqu'un ramasse un fil vers le haut, laisse les épaules évier détendue vers le bas et tirez le menton un peu de l'un, de sorte que le cou est soulevée. Maintenez cette tension pendant quelques secondes, puis lâcher à nouveau.


  • 02h30

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  • Bien que couché activer les muscles idéales de la position couchée. Allongez-vous sur le ventre, sur la pointe des pieds et faire étirer l'estomac. Les bras sont le long du corps. Resserrera son menton un petit. Maintenant, levez le bras alternativement à gauche et la jambe droite et la jambe gauche et le bras droit. Répétez cet exercice 15 fois.
  • Pour former les muscles un peu plus, étirer vos bras et maintenant élever toujours le bras tendu, si vous avez un peu plus de poids et de renforcer encore plus efficace.
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