Activez les muscles du pied

• Des exercices spéciaux pour les muscles du pied renforcer les muscles qui construit l'arche du pied, et empêchent ainsi une déformation du pied. La voûte peut être aplatie avec une faiblesse des muscles du pied, se posent désaligné et la démarche et la posture est donc légèrement pire.
• Travailler sur les exercices suivants aussi souvent que possible, vous vous entraînez toujours pieds nus, de sorte que vous renforcez les muscles du pied plus efficacement.
• Mettre en place droite, rouler vos pieds vers l'avant de sorte que vous soulevez sur la pointe des pieds. Puis revenir afin que vos orteils sont dans l'air. Faites réchauffer quelques fois d'avant en arrière.
• Ensuite, rester sur la pointe des pieds et maintenez cette position pendant un moment. Maintenez la tension et déplaçant votre poids soigneusement sur une jambe. Idéalement, quelque chose de proche, où vous pouvez tenir, si vous perdez votre équilibre. Le tronçon de la jambe libre maintenant sur le côté, puis exécutez-le à nouveau à l'approche du corps. Répétez 8 fois, puis changez de jambe.
• Maintenant, imaginez les deux pieds fermement sur le sol. Essayez de soulever les deux pieds sous la voûte un peu plus de sorte que si vous voulez la salle, qui est sous la seule agrandir. Maintenez cette tension pendant un moment.
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  Cheville - exercices renforcent

  Les chevilles sont à la base des pieds, qui veut renforcer ceux-ci, peuvent également être ...

• Utilisation d'une bande de résistance, vous pouvez utiliser les muscles des pieds solides en l'attachant à un objet fixe. La fin vous vous engagez avec les orteils d'un pied, puis tirez la bande vers vous et de donner quelque chose en retour.

Pour travailler dans la vie quotidienne

• Aller pieds nus autant que possible, de sorte que les muscles du pied peuvent travailler et l'ensemble du pied est bien fourni avec le sang.
• Portez des chaussures qui soutiennent le lit de pied et de leur apporter un soutien. Idéalement, les chaussures devraient avoir une bonne absorption des chocs et compenser les petits défauts d'alignement.
• Essayez si vous marchez beaucoup sur de hauts talons pour soulager les pieds par enlever vos chaussures tout en étant assis et bouger vos pieds et les orteils.