Mon premier post-partum Run


Mon premier post-partum Run


Première manche est dans les livres!



Dimanche matin, je dormais à la fin, alimenté Cullen, puis le mit dans son lit pour faire sa routine matinale des coups de pied ses jambes et regardant par la fenêtre. Comme il semblait généralement contenu et Casey était à la maison aussi, je me sentais comme il était l'occasion idéale pour enfin tester le tapis roulant avec mes chaussures de course.

Il était étrange de sortir mon équipement d'entraînement ancienne qui n'a pas me tenir dans de nombreux de nombreux mois. Je ne suis pas réellement avoir un plan ou une stratégie alignés, mais juste pensé que je ferais ce que sentait mieux. Je ai commencé en marchant à un rythme de 3,5 mph pendant environ 5 minutes comme un warm-up. Pour une raison que je regardais mes cinq minutes cocher en bas, je me sentais vraiment nerveuse.

Dans mes jours de pré-bébé, mon rythme de jogging warm-up a toujours été un 10: 00 / mile (ou 6 mph sur le tapis roulant). Je décidai de commencer à 5 mph juste pour voir comment il se sentait. Premières réflexions: Oh mon dieu mes seins. Oh mon dieu mon utérus. Cela se sent vraiment étrange.

Comme il était, même fonctionnant à 5 mph m'a sentir assez rouillée, donc je l'ai gardé à ce rythme pendant 5 minutes. Je continuais à alterner la marche et le jogging (entre 5 et 6 mph) pendant 25 minutes et ensuite appelé il se ferme. Quelques pensées maintenant que mon premier "run" est derrière moi ...

Seins: Wow, je ne l'ai jamais eu ce problème avant. Je nourris Cullen et pompé juste avant la course, donc je savais que ma poitrine était aussi vide que possible, mais je me sentais toujours comme si je devais Bouncy pamplemousses attachés à moi. Je vraiment besoin d'obtenir de meilleurs soutiens-gorge de sport ou d'envisager de porter de deux à la fois.

Poumons: je suis étonné de voir comment mes poumons horribles senti que je dois absolument AUCUNE endurance plus. Mes poumons étaient rêches et brûlaient de la minute où je commencé à courir. Il me sentais comme pour une course de l'hiver dans le froid, pas dans mon sous-sol grillé.

Jambes: FORTE! Cela ne me surprend pas trop bien. À la fin de ma grossesse , je étais jusqu'à environ 34 livres, dont la plupart a été concentré dans mon abdomen. Pendant neuf mois, je faisais ce que sentait mieux pour moi beaucoup, beaucoup de marche, même jusqu'à la fin. Je marchais la boucle de trois mile au greenlake la veille, je suis allé dans le travail, et abordé les collines de Fremont sur une base quotidienne. Trimballer ce géant boule de bowling d'un ventre certainement contribué à renforcer mes quadriceps, et je suis en espérant que cela me aider à rebondir un peu plus vite.

Mi-section: Je ne dirais pas la douleur, mais je me suis senti beaucoup de pression dans mon bas-ventre dès que je commençais à ramasser mon rythme. Ne pas être trop graphique, mais je sorte d'senti comme mes entrailles ont tous été trémousse et menaçant de tomber. Il était mal à l'aise, mais pas douloureux. Je suppose que tout à l'intérieur de moi est encore travailler son chemin de nouveau ensemble. Considérant je eu un bébé géant là pour un certain temps, il pourrait prendre plus de temps que je l'imaginais.

Pace: LENT. Je dois admettre, il était assez humiliant. Je ne pense pas que je vais être un coureur de rock star après avoir pris autant de temps loin, mais je fus surpris de voir à quel rugueuse il se sentait d'être de retour sur le tapis roulant. Je me sens vraiment comme je commence à partir de zéro! Je suis en train de me dire que ce sera une bonne occasion d'apprentissage.

Mon premier post-partum Run


Pensées globales? Il a été difficile, et je ne allé un peu plus de 2 miles (combo de marche et de course)! Je dois une manière looooooongues aller, mais je sais qu'il viendra en son temps.

Croyez-moi, je réalise que je viens d'avoir un bébé et que mon corps vient de traverser une longue et intense travail fou. Je suis effectivement très fiers de l'endroit où je suis à seulement six semaines après l'accouchement. Cela dit, il aspire à recommencer à quelque chose que je l'habitude de faire assez bien.

Vers le milieu de ma course, je également réalisé combien il était agréable d'avoir quelques minutes pour moi-même. Comme je viens de commencer à pomper ce week-end, je ne l'ai pas pu quitter Cullen encore. Du tout. Ne vous méprenez pas, je l'aime mon bébé plus que je ne pourrai jamais exprimer, mais dans le même temps, il était assez grand pour avoir 30 minutes sans interruption pour simplement se perdre dans mes propres pensées. Il était aussi très agréable à écouter de la musique forte pleine de gros mots et se sentait pas coupable à ce sujet.

Et quand ma course était terminée, je suis revenu à l'étage pour trouver tous mes garçons préférés attente pour moi, et je revins à la vie en tant que mère.

Mon premier post-partum Run


Je ne ai pas un plan ou un calendrier de séances d'entraînement encore, et je vais jouer à l'oreille pour les premières semaines. Mon espoir est d'être capable de se tailler un petit bloc de temps chaque autre matin avant Casey va travailler. Je suis heureux que mon premier run est dans les livres, et même si elle n'a pas été aussi grande que je l'espérais, il me donne beaucoup plus de motivation pour revenir sur le tapis roulant demain.