glucides le matin, régime mixte midi, la protéine la nuit - trois recettes délicieuses pour la perte de poids
La combinaison de nourriture est à la mode. Pendant ce temps, de nombreuses variantes de cette forme de régime ...
L'insuline alimentation - glucides exclusivement pour le petit déjeuner
Quelques conseils sur la conduite de l'insuline-alimentation
L'arrière-plan de l'alimentation de l'insuline est que, à certains moments de seulement certains aliments sont consommés. Un objectif principal est ici dirigé à l'insuline, une hormone qui est impliqué dans la production d'énergie et la combustion des graisses. Il doit être réalisé dans l'insuline-régime alimentaire pour maintenir les niveaux d'insuline dans le corps au-dessus toute la journée faible. Ce vraiment gras peut être réduite, l'insuline doit être maintenue aussi faible que possible. Cela se fait simplement, si vous vous en tenez strictement aux règles de l'insuline Régime alimentaire:
- Le soi-disant alimentaire de l'insuline permet combinant le matin seulement glucides (pas de protéines), midi alimentation mixte (glucides et de protéines ici peuvent être combinés) et le soir seule protéine (pas de glucides tels. Comme les pommes de terre, pâtes. Pain ...). 5 heures devraient être observées entre les trois repas. Pendant ces heures, il n'y a pas de collations. Cela garantit que le pancréas obtient une pause.
- Le petit déjeuner se compose d'un repas riche en glucides sans protéines. Les permis sont pain, confiture, miel, céréales et fruits. Beurre et crème sont également autorisés. Il est interdit à la protéine de petit-déjeuner, tels que les produits laitiers et la viande. Pour le pain et les petits pains, vous devez vous assurer qu'il est que les grains entiers est glucides lents.
- Au déjeuner, tout est permis. Il n'y a pas de restrictions.
- Souper seulement peut être constitué de protéines. Glucides cesseraient de brûler les graisses. Pour un aliments riches en protéines comprennent la viande, de la volaille. Saucisse, fromage, fromage cottage, yogourt, œufs. Les légumes sont autorisés, mais pas les légumineuses et les pas de maïs. Si vous la nuit, donc ne voulez pas le faire sans pain, un mélange à faible teneur en glucides du pain est recommandé. Ce pain est considérablement réduite en glucides et peut être commandé sur Internet.
- Buvez de l'eau entre les repas et le thé à base de plantes ou noir non sucré. Fruits, jus de fruits et les boissons gazeuses ne sont pas autorisés.