Massage. Même le mot sonne de détente, ce qui porte à l'esprit des huiles parfumées, musique calme, éclairage doux, et un toucher ferme pétrir la tension sur le corps comme le stress fond de votre système. La thérapie de massage fait plus que détendre , cependant. Il desserre les muscles tendus, augmente le flux sanguin, et aide à éliminer les toxines. Il revitalise l'esprit et le corps, améliore la posture, et facilite un sentiment de bien-être.

"Massages sont bonnes à tout moment, mais surtout lorsque vous êtes enceinte», dit Cherie Roff, mère de trois enfants. Roff, qui avait grossesses difficiles , dit la thérapie de massage a aidée à dormir et aller mieux. «Je mal partout parce que mes muscles tendus [à la grossesse], et je faisais du mal à marcher parce que le bébé était monté si bas."

En outre, la thérapie de massage pendant le travail peut soulager le stress d'une femme et de garder son connecté avec son corps et son bébé, souvent avec des résultats spectaculaires. Après l'accouchement et post-partum, le massage peut aider une mère à rétablir une bonne posture, travailler plis causés par les nombreuses activités de la maternité, et de mieux faire face aux défis de l'éducation des enfants.

Massage prénatal

Le but de la thérapie de massage prénatal est de promouvoir la santé globale et de préparer une femme enceinte physiquement et psychologiquement pour le travail. "Notre intention est de ne pas fixer quoi que ce soit, parce que le corps continue à changer, alors nous essayons d'inculquer un lien corps-esprit», explique Laura Miller, un massothérapeute qui se spécialise dans la grossesse et massage du travail.

Miller dit prénatale massage se concentre sur l'assouplissement de mauvaises habitudes posturales et les contraintes qu'ils mettent sur le corps. La posture d'une femme est constamment remis en cause pendant la grossesse. Elle doit non seulement s'adapter à la taille évolution de son ventre et des seins , mais aussi aux changements hormonaux qui desserrer ses ligaments et ses os permettent de se déplacer. Cela met souche spéciale sur les muscles pelviens, une cause fréquente de douleurs au bas du dos, surtout dans le troisième trimestre. "Le bassin tourne légèrement vers l'avant en raison du poids de l'enfant et le stress sur la ceinture pelvienne», dit Miller.

Un bon thérapeute repérer cela et peut étirer les muscles et travailler la région pelvienne pour soulager la pression. Elle peut aussi recommander des exercices tels que bascule du bassin pour maintenir le bassin en place.

En plus d'étirements en douceur, dit Miller, le massage prénatal comprend de longues courses, intégrant à travailler la tension sur les muscles et améliorer la circulation. L'augmentation de la circulation sanguine est particulièrement utile pour la femme enceinte qui ne reçoit pas beaucoup d'exercice ou de la motion, dit Laura Favin, un thérapeute de massage prénatal et porte-parole national de l' American Massage Therapy Association . "Il apporte la nutrition pour le corps et le fœtus, et il éliminer les toxines qui sont dans les muscles du dos dans le système circulatoire." Pour cette raison, le massage a été montré pour aider à soulager les symptômes de l'oedème et le syndrome du canal carpien.

Massage prénatal libère plus de toxines physiques, cependant. Souvent, dans ce calme, le temps de repos, les préoccupations émotionnelles feront surface.

«Les femmes vont faire face à des problèmes émotionnels parfois sur la table de massage qu'ils ne se rendent pas compte étaient présents jusqu'à ce que je commence à travailler sur eux», dit Miller. Elle ajoute que les massothérapeutes ne pas instruire ou guider lorsque ces questions se posent; ils sont tout simplement «présent» au client, en écoutant si elle a besoin de parler, continue le massage dans le silence, si elle préfère.

Miller a connu de nombreux problèmes surface au cours de ses huit ans comme thérapeute beaucoup tournent autour de la grossesse elle-même, en particulier l'appréhension chez les mères pour la première fois. "Après avoir travaillé avec une femme pendant un mois, je peux voir la transition comme elle commence à prendre confiance en son corps et de réaliser qu'elle peut compter sur elle pour faire ce qu'il a été conçu pour faire." Massage, affirme Miller, aide à maintenir que lien corps-esprit. "Les femmes avec qui je travaille sur une base régulière ont travaux plus courts et mieux faire dans le travail et la livraison , car ils ne disposent d'une telle connexion avec leur corps », dit-elle.

Le massage prénatal bénéficie le bébé, aussi. Miller dit bébés se déplacent souvent en réponse à son contact. Elle dit qu'elle avait un client dont le mari ne pouvait sentir le bébé bouger juste après une session.

Il ya des moments où le massage prénatal peut constituer un danger pour le bébé. Les femmes dans les grossesses à haut risque ou qui ont des nausées ou des vomissements , de la fièvre, ou le rejet de toute sorte devraient vérifier avec le médecin avant de recevoir un massage. Ils doivent également vérifier si elles ont des douleurs abdominales ou de l'enflure au-delà de l'œdème habitude. En outre, Miller recommande d'attendre après le premier trimestre de commencer la thérapie de massage. Alors que le massage est pas dangereux, le moment est venu de plus haut risque de fausse-couche , et Miller dit qu'elle ne voudrait pas une femme à se sentir massage avait mis en danger l'enfant.

Après ce temps, Miller recommande mensuelle à travers le deuxième trimestre , puis bi-mensuel, puis hebdomadaire, à peu près parallèle des visites prénatales au médecin ou sage-femme . "Le troisième trimestre fardeau prend vraiment son péage sur le corps d'une femme, et qui est quand elle a besoin du travail (massage)," dit Miller.

Massage pendant le travail

Un but de massage prénatal est de préparer une femme pour le travail et l'accouchement. «Nous traitons une femme comme elle est une athlète à l'entraînement», dit Miller, et une partie de la formation est le coaching. Beaucoup de massothérapeutes prénatales sont disponibles pour les clients que les doulas. Ceux qui ne sont pas sont souvent disposés à enseigner les stratégies de positionnement partenaires du travail de la femme et des techniques de massage qui aident à soulager la souche du travail. Il ya des trucs du métier, tels que les points de déclenchement qui peuvent induire des contractions chez certaines femmes ou le massage de glace, qui sont représentés pour diminuer la douleur du travail chez certaines femmes.

Des séances de massage régulières peuvent aussi aider une femme à apprendre à détendre les muscles stressés pendant le travail simplement parce que elle aura eu l'expérience de savoir comment les muscles se sentent quand détendue.

Massage post-partum

Après l'accouchement, le corps de la mère est confrontée à de nouveaux défis. De porter les bébés à changer les couches, l'allaitement maternel à la baignade, ces activités soulignent le dos de même les la plupart des femmes de posture-conscient. En outre, la douleur de la livraison, engorgement ou mamelons douloureux , et la fatigue générale peut provoquer une mère à inconsciemment en reste, mettant une pression supplémentaire sur les muscles.

Post-partum massage se concentre sur la réduction de la souche et de retrouver la santé. Miller explique qu'il comprend étirement du dos, ce qui allonge les muscles, et d'équilibrer la rotation du bassin. En outre, le travail profond et trigger point la thérapie aide libération souche construit au cours du mois de la grossesse.

Posture, bien sûr, détermine la façon dont le corps de la mère prend la souche. "(Massothérapie) vous aide à retrouver une posture puissante. Nous perdons quand nous sommes enceintes; nous nous battons pour maintenir une posture qui est érigé mieux que nous pouvons et finissent par entrer dans les modèles compensatoires qui ne sont pas bonnes. Je tente d'enseigner à une femme comment elle devrait corriger ces déséquilibres posturaux ", dit Miller.

Miller affirme que le temps du post-partum présente une merveilleuse occasion pour les femmes. "Les médecins disent habituellement la période du post-partum est de six semaines, lorsque l'utérus se contracte à sa taille normale, ce qui est vrai. Cependant, les ligaments dans votre corps prennent deux ans pour sangler remettre en place. Une femme a une fenêtre ouverte merveilleux de se lancer dans un meilleur endroit musculairement qu'elle ne l'était avant elle était enceinte. Il est une chance de travailler avec votre corps et devenir plus fort pour cela. "

La massothérapie peut aider une femme à se renforcer émotionnellement, aussi. Massage diminue le stress et favorise hormones endorphines-particulièrement bénéfique pour les nouvelles mamans d'adaptation au changement physique et psychologique radicale de la femme enceinte à nouveau mère.

"Il est juste mon observation, mais je l'ai vu des femmes avec la dépression post-partum vraiment sortir de la plus rapide avec un massage », dit Miller. Elle note également que les femmes qui ont eu le massage pendant la grossesse semble pas avoir autant de problèmes "nouvelle-mères". "Ayant été touché et nourri pendant la grossesse facilite vraiment que même transition entre la mère et de l'enfant."

Certes, les mères bénéficient de nourrir l'expérience après leur enfant est né, aussi. À une époque où tout d'une femme de la vie, depuis son horaire à son corps-est centrée autour de son bébé, le massage lui donne l'occasion de se concentrer sur ses propres besoins.

"L'aspect le plus puissant de massage est qu'il est un temps pour tout simplement se sentir et de savoir où ses propres limites sont, et qui est particulièrement important quand un enfant est vivant hors de son propre corps», dit Favin. Massage, elle ajoute, donne à la femme une chance de renouer avec elle-même.

Et si rien d'autre, le massage peut fournir une femme avec une pause-une chance bien méritée pour se détendre et se laissa choyer.

Choisir un massothérapeute

Considérez ce qui suit lors de la sélection d'un massothérapeute pendant la grossesse:

• Qualification: Est ce que le thérapeute formé en massage prénatal? Certaines positions et les techniques ne sont pas recommandés pendant la grossesse, car ils peuvent mettre en danger le bébé ou la mère. Une certification nationale est préférable, car les normes de l'Etat varient.
• Affiliation à une organisation nationale ou internationale: Cela montre l'intérêt et la participation à la formation continue. Les organisations à rechercher sont la Carrosserie associées et les professionnels de massage (PSBA) ou l' Association internationale de massage .
• Confort personnel: Recherchez un thérapeute qui est sensible à vos besoins et de la situation. Souvent, les femmes sont plus à l'aise avec des thérapeutes femmes à cette époque.
• Expérience en tant qu'assistant du travail: Si vous aimeriez avoir votre thérapeute avec vous pendant le travail, demander si elle offre des services de doula ou est prêt à apprendre à votre partenaire de travail.
• Attitude sur la grossesse et les nouveau-nés: Trouvez un thérapeute qui soit d'accord avec ou accepte de votre philosophie de l'accouchement et qui est à l'aise avec les bébés (au cas où vous voulez apporter votre nouveau-né au rendez-vous). Si vous prévoyez sur l'allaitement maternel, demandez à votre thérapeute comment elle avait manipuler un bébé de soins infirmiers. Par exemple, est-ce bien si il infirmières pendant qu'elle continue le massage?

Vous pouvez trouver un massothérapeute en demandant à votre médecin ou sage-femme, demandant à d'autres femmes, ou en communiquant avec les organisations nationales mentionnées pour une liste de thérapeutes dans votre région.