Massage Instructions pour la maison

Massage Instructions pour la maison


Un bon massage peut vous donner un bref guide lui-même.


Avant de commencer le massage, installe la personne que vous souhaitez masser, sur l'abdomen, de sorte que vos bras détendus repos à côté du corps. La tête est aussi confortable que possible et juste posé. Cela peut être fait sans table de massage spéciale si vous zurechtknuffen exemple un oreiller.

Vous devez observer au massage

  • Instructions pour un bon massage commence avec le réchauffement des propres mains. Déplacez vos doigts et pétrir abord obtenir vos mains un peu pour se détacher et chaleureux.
  • Pour un massage lisse vous avez besoin d'huile. Versez-la. Pas directement sur le dos, mais le prendre dans vos mains et réchauffer légèrement à Un massage ne doit pas commencer par un coup de froid.
  • Mettez vos mains huilées derrière son dos et lui frotter doucement. La pratique est pas trop de pression, mais réchauffer les muscles qu'une seule fois.
  • Si vous avez construit un contact agréable et pré-chauffé, le tissu, vous commencez le massage réelle. Une poignée classique pétrit les muscles avec vos pouces. Cela est particulièrement agréable là-bas, où vous pouvez sentir les tensions dans la forme de grumeaux. Soyez prudent et demander encore et encore si vous devriez préférer un peu moins ou un peu plus de pression.


  • Massage de décision - massage des épaules

    Massages sont pas juste là pour soulager la tension musculaire ou lâche pour ...

  • Vous pouvez également obtenir mis la main sur son dos et continuer avec la pression du poids alternatif. Aussi soyez prudent ici et demander.
  • Swipe entre certains dans le dos pour étirer les muscles.
  • Pour les poignées spéciales, vous pouvez consulter un guide pour les différents types de massages. En général est autorisé, ce qui est agréable. Notez, cependant, quelques points importants qui vous permettront d'éviter des erreurs.
  • Massage jamais directement à la colonne vertébrale. Plus vous vous rapprochez de la colonne vertébrale, plus prudent, vous devez être.
  • La direction de votre mouvement de pétrissage doit toujours revenir à cœur. Donc sanguine et lymphatique pour se déplacer dans la bonne direction.
  • De cou et du dos à partir Vous pouvez aussi masser les bras et les mains, les fesses, les jambes et les pieds. Pour ce faire, à partir du centre vers l'extérieur.
  • Massage des mains seulement dans la paume, puis glisser pour aller de vos doigts.
  • Les pieds sont massés dans les petits mouvements circulaires et également répartis sur les orteils. Notez que le carrossage est sous les pieds particulièrement sensibles à la pression, et être très prudent ici.
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