Améliorer la course de puissance - entraînement musculaire pour les boxeurs

Pour le boxeur, il est non seulement une bonne technique - le poids nécessaire pour jouer un rôle. Voici quelques exercices pour améliorer la course de puissance. Pour former comme un boxeur à accroître l'efficacité, d'une part est de renforcer les muscles en particulier bras, les épaules, la poitrine et sens arrière.

• Impliquer les mouvements de la boxe dans votre entraînement d'endurance. Pour accroître la résilience des muscles Clout décisifs.
• Pour ce faire, par exemple, lors de l'exécution les typiques mouvements de bras boxe. Prendre selon les pondérations de niveau de formation tel. B. des haltères afin d'intensifier l'effet de l'exercice.
• Pushups entraînement groupes musculaires très similaires, tels que la nécessité d'une fosse. Par conséquent pratique pompes régulièrement dans différentes variations. Entrez mains jusqu'à près du corps, puis plus loin à la terre. Ne vous embêtez pas même une seule fois vers l'intérieur ou vers l'extérieur spectacle.
• Afin de construire le muscle de façon optimale, il est recommandé entre les séances individuelles d'une pause de 1-3 jours - selon la charge - doivent être respectées. Pour régénérer les muscles et construit plus sur.
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  Clout de Vitali Klitschko atteindre - deux exercices

  Si vous avez un coup de poing - comme le célèbre boxeur Vitali Klitschko - atteindre ...

Une formation adéquate sur le sac de boxe

• Exercices sur la boîte ou le sac de sable sont particulièrement appropriés pour améliorer comme un boxeur le poids. Assurez-vous de l'exercice à un adapté à votre propre sac de boxe de poids possible.
• Aller au cours de formation de sacs de sable tranquillement à votre point de rupture. Former moins d'endurance de manière intensive avec, coups successifs rapides bien ajustées.
• Faites également attention à l'œuvre avec le souffle, de donner les coups force supplémentaire. Connectez chaque coup avec une expiration, ce qui peut aussi être audible.
• Boîtes vous non seulement avec les pauvres, mais mettre le poids de l'ensemble du corps derrière chaque coup de poing était. Sentez-vous le transfert de poids, vissage dans la hanche respectif et à travers le sol à travers le corps de transmission de force à la main.