Le résultat est une liste de courses saine

• Puisque le corps humain est composé principalement d'eau, de boissons devraient être sur votre liste d'achats en premier lieu. Nous recommandons la soif classique extincteur, à savoir l'eau minérale, jus de fruits ou de la tisane.

• Les nutritionnistes recommandent que vous devriez consommer 250 grammes de fruits et 400 g de légumes par jour. Ces valeurs sont seulement valables comme des recommandations et non comme échelle immuable. Néanmoins, les fruits et légumes devraient constituer l'essentiel de votre liste de courses, parce que les deux fournit votre corps avec des vitamines et minéraux essentiels. Vous devrez aussi fournir quelques calories, mais ne nourris correctement. Toutefois, la polyvalence est nécessaire ici. Il ne suffit pas de se concentrer sur les fruits et légumes endroits.

• Une liste d'épicerie santé se distingue par le fait que les produits céréaliers sont à la troisième place. Ceux-ci, d'ailleurs, sont aussi le riz et le maïs. Les produits céréaliers fournissent à votre corps l'énergie dont il a besoin pour assurer les processus organiques.

Autres éléments pour une liste d'épicerie complète

• Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt ne peuvent pas être absents sur votre liste d'achats. Ceux-ci fournissent des protéines et du calcium de haute qualité, ce qui favorise un os instable.
• Une liste d'achats sain comprend aussi des poissons, de la viande, des saucisses et des œufs. Cependant, ici, la quantité est critique. Cela devrait se révéler extrêmement faible. Le montant total indicatif par semaine est ici entre 300 g et 600 g.
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• Huiles et graisses sont souvent méprisés que les aliments d'engraissement. Cependant, elles sont importantes pour votre corps, parce qu'il ne peut pas produire lui-même certaines graisses, mais est tributaire de l'approvisionnement. Pour cette raison, une liste de courses saine contient également des huiles et des graisses, même si elles sont ensuite utilisés avec parcimonie dans la cuisine.

Votre liste d'achats saine devrait donc comporter les éléments suivants: boissons, beaucoup de fruits et légumes, de nombreux produits céréaliers, produits laitiers, du poisson, de la viande et des huiles. Si vous vous en tenez à cette commande, votre liste d'achats comme base pour une vie saine.