Câ € ™ est de la nouvelle année, et les gens du monde entier sont impatients de l'ardoise qui nous attend. Si youâ € ™ re quelque chose comme moi, il est temps € ™ s de réflexion et l'établissement d'objectifs.

Avant je devais enfants, il a été le moment de l'année Iâ € ™ d vœu pour apprendre à mélanger un martini parfait ou pour finalement exécuter un 5k.

Depuis qu'elle est devenue une mère, bien que, les résolutions de mon nouveau yearâ € ™ ont été moins frivole et plus concentré sur être un meilleur parent, et je sais que Iâ € ™ m pas seul. Aussi bon que tous ces sons d'établissement des objectifs, parfois, il peut être difficile de savoir comment faire ces changements se produisent.

Iâ € ™ ve a demandé 3 experts parentales, Josh Klapow, psychologue clinicien et professeur de santé publique, Stephanie Newman, psychologue clinicien et auteur de Mad Men sur le canapé, et Amy Morin, Lcsw et l'expert de la discipline pour about.com à peser sur les résolutions parentales de 6 nouvelle yearâ commune € ™ et comment réussir leur mise en œuvre.

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• Être plus présent 1 de 6
  
  
  
  
  «Si les parents veulent être plus présents, ils devraient fixer des étapes d'action sur la façon de s'y prendre. Par exemple, un parent peut décider de désactiver leur téléphone cellulaire pendant 30 minutes chaque soir et jouer avec les enfants. La désactivation de la la télévision et autres appareils électroniques peuvent aussi aider. Pour les parents qui luttent pour être présent mentalement en raison de se soucier de toutes les autres choses qu'ils devraient faire au lieu de jouer, écrire une courte liste de choses à faire avant de jouer avec les enfants peut aider eux d'obtenir leurs pensées organisées afin qu'ils puissent se concentrer davantage sur être présent avec les enfants plutôt que d'essayer de se rappeler de payer une facture ou retourner un appel téléphonique dès qu'ils ont terminé. Pour les parents qui veulent être plus présents physiquement avec enfants, il peut être utile de fixer un calendrier chaque semaine et fait programmer dans le temps avec vos enfants. Offrez à vos enfants comme ils sont le rendez-vous le plus important de la journée et il fera en sorte que le temps avec eux est une priorité. "
  Amy Morin, LCSW
• Have More Fun 2 de 6
  
  
  
  
  «Les parents peuvent fixer de petits objectifs pour ce qu'ils peuvent faire pour être plus amusant. Pour certains parents, cela pourrait signifier dépenses 15 minutes à jouer avec les enfants chaque jour et faire tout ce que les enfants veulent pendant ce temps, même si cela signifie jouer habiller ou de la danse autour de la maison. Création d'un objectif hebdomadaire peut être utile aussi, comme décider de faire une activité centrée sur l'enfant amusant sur le week-end. Pour les parents qui veulent construire plus de plaisir dans leur vie quotidienne avec les enfants, il peut être utile de développer un mantra pour leur rappeler de se détendre. Par exemple, de répéter, "Les plats sales dans l'évier ne sont pas aussi importants que les entendre rire les enfants," peut aider à garder les choses en perspective. Il peut également être utile de regarder le long terme et décider ce qui est le plus important. Par exemple, si vous permettez aux enfants de faire un gâchis par la construction d'un fort dans le salon, ils vont probablement construire souvenirs si parfois il vaut la peine de tolérer une maison en désordre ou de risquer une égratignure sur la "murs.
  Amy Morin, LCSW
• Passez Plus One-on-One Time Together 3 sur 6
  
  
  
  
  "Utiliser les horaires des enfants et des horloges du corps que vos directives. Si on a un quiz tous les vendredis, le plan sur le temps seul avec l'autre tous les jeudis soirs pendant les heures d'études. Et laissez circadien règle des rythmes. Si l'on est un lève-tôt, aller avec elle. Mais faire l'objectif raisonnable. "

  "Embrassez le matin Les premières heures du matin ne peuvent pas être vos préférées, mais ils sont le moment où tout le monde est plus frais et plus patient Alors carpe diem faire usage de refus de votre pré fille adolescente à sortir du lit:... Définir votre alarme de partir 15 minutes plus tôt dans la matinée. Bien belle au bois dormant est hors de l'image, savourer le moment. au lieu de combattre avec ou essayer toutes les 5 minutes pour la réveiller, profiter seul avec votre enfant plus jeune de 15 minutes. Ne vous précipitez pas. Lire une histoire. Ou partager un petit déjeuner spécial (flocons d'avoine avec des copeaux de chocolat, ou de cacao chaud, peut-être). Lorsque votre adolescent pré découvre ce qui lui manque, elle pourrait même se réveiller plus tôt la prochaine fois. Et vous ne devra pas la traîner hors du lit, en réduisant les heures de tension dans la maison ".
  Stephanie Newman, Ph.D.

• Soyez reconnaissants pour la famille que nous avons 4 sur 6
  
  
  
  
  ». Prenez le temps de réflexion Tout le monde est si précipitée et occupé, allant de place en place, il ya peu de temps pour dormir ou manger assis -. Et encore moins penser à des choses lourdes Mettez de côté quelques minutes chaque jour pour rester tranquillement assis seul et faire le point. Après les ouragans meurtriers et de massacres tragiques de l'automne dernier, nous le devons à nous-mêmes pour apprécier ce que nous avons, la famille que nous avons. Penser pour quelques instants de petites bénédictions pendant un bref moment de temps d'arrêt garde avant et au centre gratitude. Et si cela se fait sur une base régulière, rêveries reconnaissants deviennent une habitude. "

  "Garder une copie de Munch a à portée de main comme un rappel (" et je pense que je dois Problèmes? Regardez-le! "), Et la marche à pied pour une" moment Calgon ", sont d'autres tactiques qui mettent l'arrière humour lorsque le stress ( et l'apitoiement) monte Rire au chamailleries, le déversement, etc met distance entre vous et le stress et ralentit à vous rappeler ce qui est vraiment important:.. apprécier la famille que vous avez "
  Stephanie Newman, Ph.D.

• Apprendre à ne pas transpirer les petites choses 5 de 6
  
  
  
  
  "Peu importe comment dur vous essayez, vous ne serez pas parent correctement tous les jours. Votre mantra doit être« faire les bonnes actions plus de jours que pas ". Votre délai pour le succès doit changer aussi. Au lieu de regarder le mois, ou à la semaine, regardez la journée ou même l'heure (si vous avez plus jeunes). Comment les choses vont ce matin? Ai-je fais bien? mon enfant at-il bien faire? Les enfants sont resilient- vous allez faire des erreurs et ils feront de même - vous avez besoin pour résoudre de bons parents plus de jours que pas et comprendre que les petites choses se produira Décident de parent dur chaque jour- indépendamment de combien de "petites choses" monte "..

  «En tant que rule- général pour tout changement que vous résoudre à garder Make- SMART à l'esprit: Fixer des objectifs atteignables et spécifiques, Surveillez vos actions et réussites, Organisez votre monde, afin que vous pouvez réussir contre l'échec, le soutien Recruter des autres autour de vous, Offrez-vous souvent si vous avez bien fait. Ces actions aideront à vous en tenir à la résolution de toute nouvelle année ".
  Josh Klapow, Ph.D.

• Arrêtez Cherchant 6 sur 6
  
  
  
  
  «Une des choses les plus importantes sur la configuration des résolutions de nouvelle année est qu'ils soient précis et accessible." Arrêtez recherche de la perfection »est par définition vague et impossible. Modification de l'idée de la recherche de la perfection en objectifs réalisables comme-augmenter la quantité de temps que je passe avec mes enfants, diminuer le nombre de fois où je crie sur eux etc.- vous met en place pour le succès ".
  Josh Klapow, Ph.D.