Les exercices d'équilibre pour les personnes âgées - de sorte que vous entraînez votre sens de l'équilibre

Les exercices d'équilibre pour les personnes âgées - de sorte que vous entraînez votre sens de l'équilibre


Sports et exercices d'équilibre sont très importants dans la vieillesse.

Solde des exercices pour un bon équilibre dans l'âge supérieurs

  • Le solde doit être constamment formé chez les personnes âgées, il est important que l'on garde en forme avec l'exercice. Les aînés devraient mettre un accent particulier sur une formation régulière de l'équilibre.
  • Grâce à un bon sens de l'équilibre, vous pouvez améliorer la coordination et d'éviter les incertitudes et les chutes, ce qui peut avoir des conséquences graves.
  • La baisse de l'exercice physique, certains médicaments, la chirurgie ou l'alitement prolongé, tout cela peut conduire à la système d'équilibre chez les personnes âgées ne fonctionne plus si bien.
  • Selon l'état de santé d'un entraînement à l'équilibre peut être soit indépendant à la maison, prendre place dans un groupe de sport ou comme un seul traitement en physiothérapie, il est particulièrement recommandé après une blessure ou une chirurgie.
  • Pratique régulière du vélo, aquagym ou la marche sont bonnes pour l'équilibre. Vous pourrez travailler avec des exercices spécifiques un peu plus.


  • Sens de l'équilibre - effectuer des exercices correctement

    Pour renforcer le sens de l'équilibre, il ya toute une série d'exercices qui vous ...

  • Une jambe: Choisissez un moyen de tenir, si elle est trop fragile. Mettre en place droite, maintenant vous étirez une jambe vers l'avant et soulevez-le légèrement. Essayez d'équilibrer et pliez légèrement votre jambe au niveau du genou. La jambe libre de se déplacer sur quelque chose en bas ou en arrière. Changez de jambe.
  • Il ya quelque chose de bon équipement approprié, par exemple, un tampon de solde de mousse pour des exercices d'équilibre. Dans ce souterrain peu wackligeren l'équilibre peut être formé particulièrement bien, comme en essayant d'équilibrer, de se tenir sur une jambe ou impliquer le pad comme un pas à pas l'exercice avec.
  • Avec un ballon d'exercice est un endroit idéal pour effectuer des exercices d'équilibre pour les personnes âgées. Asseyez-vous sur le ballon, essayer de se concilier, de sorte que la balle est assez calme. Puis soulever une jambe, de sorte que seule une jambe est en contact avec le sol. Tenez court et puis revenez. Vous pouvez également augmenter vos pieds en succession rapide, puis a touché le sol, comme si vous dirigiez.
  • La course pieds nus et fonctionne sur différents substrats est la formation d'un équilibre parfait pour l'été. Profitez d'une marche pieds nus dans le jardin, sur le gazon, la terre et de pierres, qui enseigne l'équilibre particulier.
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