Les exercices abdominaux pour une section médiane serré

• Seul avec les sports d'endurance est obtenu pas automatiquement un ventre tonique. Le problème obtention d'une paroi abdominale serré est souvent quand vous avez pris beaucoup de kilos ou après la grossesse, lorsque le tissu est encore très tendue et lâche. Ici, il est extrêmement important d'aborder les muscles abdominaux profonds et impliquer les muscles du plancher pelvien dans les exercices abdominaux avec.
• Les muscles du plancher pelvien peuvent être dans le travail quotidien et, en attendant dans la file d'attente de supermarché ou coincé dans le trafic. Avec quelques exercices simples que vous pouvez apporter une énorme quantité. Essayez de serrer votre plancher pelvien, en tirant les muscles de l'abdomen. Voici retenir mon souffle en toutes circonstances. Les muscles du plancher abdominaux et pelviens profonds peuvent être séance d'entraînement très efficace en utilisant un Flexi-Bar. Incluez cette partie absolument dans vos exercices abdominaux.
• Les obliques sont particulièrement bonne séance d'entraînement dans la position latérale. Mettez-vous dans la position et l'angle des deux jambes. Les mains que vous mettez derrière votre tête et Exécuter maintenant sit-ups de, à un rythme lent et avec des petits arrêts le long et retour. S'il vous plaît faire en sorte que vous travaillez sur un niveau de l'intestin et ne pas obtenir l'élan avec les bras ou la tête.
• Toujours dans la position couchée vous vous entraînez les muscles abdominaux latéraux efficacement. Angle sur les deux jambes et soulevez vos jambes à angle droit. Étendre une jambe droite, le bras opposé redresser en arrière vers le sol. Ensuite, exécutez une autre chaque genou et du bras opposés. Changez de côté.
• Les muscles de l'abdomen rectus vous travaillez mieux aussi dans les exercices abdominaux en position couchée. Réglez les deux jambes. Les bras étendent derrière votre tête et maintenant courir lentement sit-ups de cet endroit un petit pauses. Faites également attention au fait que le mouvement vient des muscles abdominaux et le cou est pas chargée correctement.
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