Très important est la première chose à considérer est votre condition physique. Il fait peu de sens d'aller pour un itinéraire de promenade avec une grande difficulté et une forte augmentation, si votre condition physique ne lui permet pas. Ceci est un risque pour la santé et recommandé dans tous les cas.

Augmenter la consommation de calories

Dans des études scientifiques, il a été trouvé: La marche est un véritable brûleur de graisse. Ceux qui veulent augmenter le nombre de calories brûlées pendant la marche, en prenant les bâtons de marche nordique que le soutien, provoquant ainsi une meilleure posture, et le mouvement plus intense des muscles du bras. Le corps entier est déplace dynamiques et donc il ya une augmentation de la consommation de calories. Il est également important de l'étape de vitesse. Tout en marchant le corps brûle naturellement moins que lors de la marche, la marche rapide.

Randonnée dans le rythme rapide

• Avec une légère tournée avec 30m et 25m ascension de descente (marcher dans la forêt dans les plaines), il est une calorie de 349 kcal par heure.
• Si vous avez randonnée modérée avec 348m de montée et 345m de descente (petite promenade en montagne) est la consommation de calories 359 kcal par heure.
• Dans un véritable tour de montagne avec 1060m de montée et une descente à 42m de la consommation de calories est le plus élevé. 555 kcal par heure sont brûlés en moyenne.
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  consommation de calories de Vélo elliptique - il est calculé

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Très important est de prendre toujours assez de liquide, quel que soit le tempo terme est. Ceci est important afin que le métabolisme se passait bien et les calories peut brûler meilleur et donc il n'y a pas de problèmes cardio-vasculaires.