Vous savez, il est sage de manger sain, mais saviez-vous certains aliments sont soupçonnés d'augmenter vos chances de tomber enceinte?

Nous savons tous que nous sommes censés réduire l'alcool et essayer de manger les portions recommandées de tous les principaux groupes d'aliments en essayant de concevoir, mais une faction de gens croient qu'il ya plus: que les aliments spécifiques peuvent réellement stimuler votre fertilité. Médecins, scientifiques, des diététistes, des herboristes, et des partisans d'aliments biologiques sont tous vantant la puissance de l'alimentation dans la fertilité.

Si vous et votre mari ont essayé pendant des mois pour concevoir sans succès, vous pouvez commencez à vous demander si vous faites quelque chose de mal ou de commencer à vous poser des questions telles que, "est mon cycle d'ovulation hors?", "Avons-nous assez de sexe ? "," "les nageurs» de mon mari sont trop faibles? "," Suis-je trop stressée? "ou" Pourrait-il avoir quelque chose à voir avec cette centrale nucléaire dans ma cour? "Bien que les mères aspirants semblent inquiéter presque tout sous le soleil quand il vient aux bébés faisant, l'une des dernières choses qu'ils ont tendance à considérer est le régime alimentaire.

Les Statistiques inquiétantes

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sept pour cent des couples qui ont essayé de concevoir en 2002 a eu des problèmes de tomber enceinte-dire qu'ils avaient essayé pendant un an ou plus sans succès. Bien qu'une grande partie de couples aux prises avec la conception en raison du faible nombre de spermatozoïdes, des problèmes d'ovulation, et l'endométriose, un nombre important de cas d'infertilité sont simplement considérée comme inexpliquée. Ce mystère non résolu de la fertilité est ce qui a provoqué plusieurs nutritionnistes et médecins de prendre un coup d'oeil de plus près les facteurs alimentaires.

Miracle fertilité Foods?

Zinc

Il existe d'innombrables opinions contradictoires quand il vient aux aliments de fécondité stimuler. Certaines études mettent en zinc comme la balle de la fertilité de la magie. Ce type de recherche affirme que la consommation d'au moins 15 mg de zinc par jour peut augmenter le sperme et la production de testostérone chez les hommes et de l'ovulation et de la fertilité chez les femmes, signaler les éditeurs à Fertility.com. Le zinc joue un rôle positif dans la fertilité féminine en favorisant la division cellulaire appropriée, un processus essentiel pour les premiers stades de la conception et le développement du fœtus. De même, chez le mâle reproduction zinc peut être nécessaire pour les niveaux de testostérone adéquates et la numération des spermatozoïdes. Huîtres, poulet, bœuf, le crabe, et la dinde sont de bonnes sources de zinc.

Cependant, tandis que le zinc est connu dans la communauté médicale comme un minéral utile qui maintient les systèmes de reproduction en bon état de fonctionnement, aucune étude montrent que downing une douzaine d'huîtres ou engloutir une dinde de 20 livres chaque jour va vous transformer en une usine de faire un bébé . Comme une question de fait, de prendre des quantités excessives de tout type de vitamines ou de minéraux peut diminuer la fertilité.

Caféine

Ensuite, il ya les partisans de café. Un couple d'études suggèrent que lorsque certains hommes boivent du café avant les rapports sexuels, leur sperme devient plus énergique. Parce que le sperme lent est la principale cause de l'infertilité masculine, les amateurs de café java croient pourrait être la réponse à leurs problèmes de conception.

D'autre part, une étude menée par l'École de médecine de l'Université Yale affirme que le risque de baisse de la fécondité est plus élevé chez les femmes qui consomment de la caféine, surtout chez les femmes qui boivent plus de trois tasses de café par jour. Donc, ne pas se joindre à votre homme quand il se livre à une tasse de café avant un bébé de décision de session si vous choisissez de croire cette recherche quelque peu contradictoires, ce qui est.

Fer

Un certain nombre de nutritionnistes croient également que les abricots, les palourdes, les crevettes, les pruneaux, et le tofu peuvent améliorer votre fertilité en raison de leurs niveaux élevés de fer. Certaines études indiquent que les femmes ayant de faibles réserves en fer sont moins susceptibles de concevoir, de sorte que beaucoup de gens supposent que la consommation de plus de fer doit augmenter la fertilité. Ces défenseurs de la nourriture de la fertilité disent aussi cette règle vaut pour les aliments contenant de la vitamine B12, la vitamine C, la vitamine E et de calcium.

Séparer les faits de la fiction

Bien qu'il existe de nombreux croyants alimentaires fertilité stimuler là-bas, de nombreux nutritionnistes ne pas acheter l'idée que manger certains aliments assure que vous serez une mère dans la prochaine année. Cependant, les diététistes et les nutritionnistes ne recommandent un régime alimentaire équilibré avec tous les nutriments nécessaires.

Cynthia Sass, une diététiste, nutritionniste autorisé et porte-parole des médias nationaux pour l' American Dietetic Association , ne croit pas que les aliments spécifiques peuvent augmenter un homme ou la fertilité de la femme. D'autre part, Sass dit, "Une alimentation globale équilibrée peut aider grandement." Elle explique: «Des études ont montré que d'être en surpoids est lié à l'infertilité , ainsi que suivant un régime trop restrictif ou d'une alimentation déficiente en nutriments essentiels tels que zinc. Des chercheurs de l'Université d'Adélaïde ont constaté que le régime alimentaire et l'exercice des changements peuvent aider les femmes aux prises avec l'infertilité deviennent enceintes ".

Plutôt que de se concentrer sur des types spécifiques de nourriture, Sass explique que les femmes aux prises avec une grossesse devraient rechercher une alimentation plus saine en général. "Un régime optimal sera mieux soutenir le fonctionnement de tous les systèmes du corps, y compris le système reproducteur. Cela signifie manger le bon nombre de calories pour supporter le poids idéal, et en choisissant surtout des aliments riches en nutriments avec des friandises dans la modération ".

Sheila Dean, un diététicien et physiologiste de l'exercice agréé et autorisé à Palm Harbor, en Floride, est d'accord avec cette approche de régime alimentaire bien équilibré pour les femmes qui essaient de concevoir. Elle dit: «En général, la santé de votre régime alimentaire, le mieux votre état nutritionnel, qui à son tour conduit à des fonctions du corps sains, y compris celle de la fécondité et de la conception."

Dean souligne également que les futurs mères doivent "augmenter les nutriments dont votre corps implore grâce à un régime alimentaire nutritif et peut-être prendre des suppléments sous la supervision d'un nutritionniste-ce sont ces nutriments mêmes qui aident notre corps à détoxifier et rester en bonne santé et fertile. "

Sass accepte, en disant: «Je pense qu'il est important pour les gens de voir la grande image de la nutrition. Il n'y a pas superaliments-il est de notre régime alimentaire global et l'équilibre cohérent qui optimisent la santé ".

Alors, ne laissez pas les recherches incompatibles vous confondre. L'objectif est de tendre vers une alimentation équilibrée plein de nutriments sains lorsque vous essayez de concevoir. Si cela ne fonctionne pas et que vous avez essayé de tomber enceinte pendant plus d'un an, vous devriez certainement prendre rendez-vous avec votre OB-GYN à explorer d'autres problèmes possibles.