Un repas principal savoureux et faible en calories

1. Pour le traitement des aliments faibles en calories, vous commencez à éplucher les courgettes et grille. Le bombardement de la courgette est pas forcément nécessaire, souvent la peau est, cependant, très amer.
2. Coupez ensuite l'aubergine en petits morceaux. Maintenant, la tige de tomates et de poivrons est enlevé, après quoi ils sont écrasés aussi dans de petits morceaux, bouchées. Si vous préférez entrer sans coquilles dans la quiche les tomates, vous pouvez aussi les blanchir dans l'eau bouillante et simplement décoller la peau.
3. Ensuite, retirer environ 1 cm d'échalotes ou oignons de printemps sur votre repas calorique, couper le reste en fines rondelles, puis lavez bien tout dans une passoire. Il est fortement conseillé de laver tous ail famille après la coupe, car il ya souvent beaucoup de sable seulement dans les anneaux.
4. Battre maintenant les oeufs dans un bol, donner le fromage, le sel et la muscade et mélanger tout bien jusqu'à ce qu'il devienne mousseux. Dans un autre bol, mélanger les légumes et mélanger bien.
5. Ensuite, prendre un plat allant au four et étaler avec le beurre. Dans ce vient maintenant d'abord les légumes. Il doit être bien distribuée dans le moule. Ensuite, le mélange d'oeufs est versé au-dessus. En outre, vous pouvez également saupoudrer un peu de fromage sur le dessus.
   
   
   
   
   

   Préparer un légume calories de pâtisseries - comment cela fonctionne:

   Gemüseauf vous pouvez préparer très faible en calories dans diverses variantes. Alors ...

6. A 180 °, la quiche est cuite pendant 25 à 30 minutes.
7. Peut être servi dans cette calories quiche soit dans la forme ou renversé sur un plateau! Bon appétit!

En savoir plus sur les aliments appropriés pour maigrir

• Préférez-vous pour les produits laitiers de lait faible en gras ou yogourt faible en gras ou du fromage cottage au stade maigre. Pour les sauces à la place de la crème est aussi la crème sure simple.
• Légumes a une forte teneur en eau et est très faible en calories. Manger de la viande ou du poisson tellement plus de légumes au lieu de riz, de pommes de terre ou de pâtes.
• Il n'a pas toujours la crème glacée, du chocolat ou un gâteau. Les aliments à faible teneur en calories tels qu'une légère Obstbisquitkuchen, yaourt aux fruits congelés ou un délicieux salade de fruits peut remplacer.
• Une proportion particulièrement élevée de l'eau ont, par exemple la nourriture, comme les concombres ou des pastèques. Ce sont donc également très faible en calories. Essayez suffit de déposer une salade de concombre ou de manger en été beaucoup de pastèque.