Leçons je ai appris d'aller à la thérapie

Leçons je ai appris d'aller à la thérapie

Quand je étais plus jeune, je savais que je souffrais de TOC. Je savais que je l'aurais été voir un thérapeute, mais je ne l'ai pas, parce que je avais peur de demander de l'aide. Malheureusement, je eu peur que les gens me juger et de penser que je suis «fou».

Comme je vieillis, mon TOC est allé mieux, mais mon inquiétude a empiré. Il est arrivé au point où mes réalisations souligneraient moi et me faire pense pensées irrationnelles. Les attaques de panique étaient quelque chose que je vivais régulièrement, et je oubliait quel bonheur ressenti.

Un jour, je entendu quelqu'un dire: «Si vous ne pouvez pas passer à travers la journée sans un sentiment de désespoir, vous avez besoin de demander de l'aide." Je entendu cela quelques semaines avant, on m'a dit que je l'étais salutatorian de ma classe. Après avoir reçu cette «nouvelles excitantes," je craqué et pleuré pendant des heures, en raison de toute la pression que je sentais que sont venus avec le titre. Qui est quand je me suis levé, appelé ma mère, et dit les trois mots les plus puissants que je l'ai jamais dit: «Je besoin d'aide."

Quelques mois avant mon voyage d'études secondaires a pris fin (et avant que je étais destiné à faire un discours intimidant au diplôme), je commencé à aller à la thérapie, qui je l'ai fait depuis. De mon expérience avec cet outil de changement de vie, je l'ai beaucoup appris, et je voudrais partager mes observations et mes expériences avec vous.

Votre premier thérapeute peut ne pas être le dernier.

Mon premier thérapeute m'a appris beaucoup et elle m'a aidé à l'aise dans le prochain chapitre de ma vie; mais, en fin de compte, elle n'a pas le bon thérapeute pour moi.

Comment ai-je sais qu'elle n'a pas été le bon thérapeute? Je ne quitte pas son bureau sentir encore un peu teensy mieux que je l'ai fait quand je suis arrivé. Il est aussi simple que cela. Après l'appel du centre de santé de mon collège, ils me conseillèrent que la meilleure façon de trouver un thérapeute serait d'aller ici . Je suis terrifiée à tendre la main à un autre thérapeute et pour démarrer le processus à zéro, mais je savais que je méritais mieux et que ce serait ouvrir la voie à une meilleure façon de vivre.

Je l'ai fait exactement ce qu'ils ont dit et rencontré le plus merveilleux thérapeute, qui je l'ai été voir depuis. Une fois que vous trouvez le bon thérapeute, vous aurez juste savoir, parce que vous vous rendrez compte que vous méritez de se sentir mieux dans votre peau et que vous méritez d'être en contrôle de votre belle vie.

Aller à la thérapie peut (et doit) être tout aussi normal que d'aller chez le médecin.

Lors de mon deuxième session avec mon thérapeute actuelle, nous avons parlé de la façon dont je me sentais honte d'être de prendre des médicaments pour mon anxiété et OCD. Ceci est ce que mon thérapeute m'a dit: "Anna, si vous aviez le diabète, pourriez-vous vous priver de l'insuline? Non, il est la même chose. "

La réponse de mon thérapeute m'a fait penser: «Eh bien, alors la thérapie est tout aussi normal et raisonnable que d'aller chez le médecin pour un check-up."

Depuis notre santé mentale est tout aussi (sinon plus) important que notre santé physique, nous devons commencer à traiter de cette façon. Cela signifie que nous devons commencer à prêter attention aux pensées que nous tous. Nous devons commencer à prêter attention à nos habitudes et à ce qui nous hante, sur une base de jour en jour. Ces cas doivent être traités aussi sérieusement comme un os cassé ou une éraflure sur notre genou. En d'autres termes, nos frustrations mentales et les cicatrices doivent être réparées, aussi.

L'amour-propre est en fait une chose.

Pour une raison quelconque, avant le traitement, je ne reconnaissais "amour-propre" comme quelque chose que l'on pourrait effectivement prendre part à. Je suppose que je suis tellement pris dans les aspects apparemment négatifs de ma vie que je devais plus de place pour prendre soin de moi-même.

Quand il vient à aimer vous-même, cela signifie que nous devons voir nos défauts comme des compléments à nos forces. Nous devons regarder nos défauts et de dire, "Cela me fait qui je suis, et ce pas formidable?" Nous devons cesser de voir les choses comme bon et mauvais, noir et blanc. Par exemple, nous devons cesser de voir la tristesse comme «mauvais» et le bonheur comme «bonne». Lorsque nous sommes tristes et nous nous disons: «Je suis triste. Cela signifie que aujourd'hui est une mauvaise journée. Cela signifie que rien ne va parfaitement, "nous sommes, essentiellement, faire empirer les choses.

Au contraire, nous devrions dire, «Je suis triste, mais ce est OK. Toutes les émotions sont puissantes et belle. Mon meilleur ami blessé mes sentiments hier, donc je vais laisser ma tristesse suivre son cours. Cela ne signifie pas que je vais être triste pour toujours ".

Voyant tout aussi beau et important, surtout quand il vient à qui nous sommes, est la première étape vers vous aimer.

Il ya plus de connexions dans votre vie que vous en pensez.

En grandissant, mon père était physiquement présent, mais pas émotionnellement ou si mentalement. Il est arrivé au point où il était mieux pour moi de prétendre que mon père n'a pas existé et qu'il n'a eu aucun effet sur ma vie. Pour cette raison, je enterré mes sentiments et mes pensées profondes en moi-même.

Comme je l'ai grandi et évolué, beaucoup de personnes toxiques sont venus dans ma vie et ont, par la suite, quitté ma vie d'une manière préjudiciable. Je ai également eu à traiter étant un "pleaser personnes," perpétuels toujours sentir comme si je suis à la recherche à l'approbation de tout le monde.

Récemment, mon thérapeute et moi avons commencé à discuter de ma relation avec mon père, qui est difficile pour moi. Au début, je obstinément insisté, "Mon père n'a aucun effet sur ma vie et sur qui je suis en tant que personne." Alors, mon thérapeute a commencé en soulignant plusieurs connexions entre les personnes toxiques dans ma vie et mon père. Il est arrivé au point où je savais qu'elle avait raison.

Nous avons tous les modèles dans nos vies. Ces motifs peuvent ont transporté plus de notre enfance ou même de nos années d'adolescence. Pour cette raison, beaucoup d'entre nous ont encore un enfant ou un adolescent déçus colère qui vivent encore en nous. Cette personne intérieure de notre passé a juste besoin d'autant d'attention que nous faisons ici et maintenant, qui est pourquoi il est important que nous adressons nous-mêmes passés et des situations passées. Nous devons apporter de tels sentiments sur l'obscurité et dans la lumière, ce qui me ramène à mon point suivant. . .

La meilleure façon de guérir est d'être honnête, d'être ouvert, et d'apporter à nos soucis sortir dans la lumière du soleil.

L'autre jour, mon thérapeute m'a dit: "Vous ne réalisez que votre père vous a laissé un héritage, non?" Quand je lui ai demandé d'expliquer, dit-elle, "Vous savez que votre père vous traite de la même façon que son père le traitait. Vous savez que vous êtes à la recherche de son approbation, tout autant que qu'il cherche l'approbation de son propre père. Alors, comment allez-vous résoudre ce problème? "

Je passai quelques minutes à réfléchir sur cette question et a répondu, "je vais en parler. Je ne vais pas avoir peur de cet héritage. Je vais faire ce que mon père, son père, et le père de son père n'a jamais fait: je vais mettre toutes ces questions sur l'obscurité et dans la lumière, tout comme je le fais avec mon TOC et l'anxiété ".

Une des questions que je reçois toujours de faire face à une maladie mentale (ou deux) est, "Anna, comment êtes-vous heureux?"

Ma réponse est toujours la même: «Je suis heureux parce que je ne ressens plus le besoin de mentir à propos de ma vie. Je ne suis plus peur de ce que les gens vont penser de moi. Dans l'ensemble, tous les jours, quand je parle ou écris à propos de ce que je vais à travers, je sens mon coeur flutter. Je ne suis plus contrôlé par mes maladies ou par les souvenirs de mon passé parce qu'ils sont là-bas dans le monde, au lieu de gradation de la lumière à l'intérieur de moi ".

Chaque fois que je vais à la thérapie, je laisse avec un sourire sur mon visage parce que je sais que je ne suis plus retenu prisonnier dans mon propre corps. Je sais que je ne suis pas seul et que, surtout, je serais tout aussi disposé à parler de ce que je parle en thérapie avec quelqu'un d'autre, non pas parce que je suis un fervent trop partageur (ok, peut-être juste un peu), mais parce que rien ne va jamais aller mieux si nous ne faire la lumière sur le fait que nous sommes tous humains et nous avons tous quelque chose que nous faisons face avec.

Quand Anna Gragert ne cherche pas à créer une troisième personne bio révolutionnaire pour elle-même, elle écrit, prendre des photos, les blogs, la restauration à son petit chat noir, ou de mettre la touche finale à son sanctuaire Audrey Hepburn. Certains de ses nombreux écrits et / ou photographies ont été en vedette avec: HelloGiggles, pois rivière Journal , RiverLit , You & Me médical Magazine , The Horror Writers Association , Listicle et Pensée catalogue . Suivez Anna sur Twitter pour suivre ses aventures en toutes choses créatives.

(Image via ).

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