Leapfrog - avec ces exercices réussit de

Leapfrog - avec ces exercices réussit de


Donc combat parfait pour saute-mouton.

La start-up est crucial quand Leapfrog

La vitesse est à peu près la moitié de la bataille dans tous les exercices dans le saute-mouton et le support-Gymnastique.

  • La vitesse de démarrage, vous devriez toujours travailler en tandem avec tous les exercices. Pratiquez sprints courts réguliers, marchant sur le chemin de l'autobus, ainsi que lors de la marche avec le chien et bien sûr en faisant du jogging. Sprint, chaque fois que l'occasion se présente.
  • Pratique sauter à deux pieds; première de l'Etat. Et vous faites vos exercices à toutes les possibilités de prendre le contrôle de la sécurité et du corps.
  • Prendre conscience des mouvements conscients de la façon dont vous allez d'abord à genoux, puis poussez. Si vous pouvez penser de ce mouvement dans la tête au sens figuré et récupérer à tout moment, vous commencez avec le saut hors du canon. Pour commencer, riches en cet exercice à quelques pas: le démarrage et sauter à deux pieds dans le même temps, aussi haut que vous le pouvez.
  • Pensez croix, parce que de jeter un couple de paniers de basket, vous avez également formés dans le saut. Il suffit de pratiquer les lancers francs, aussi parce que vous sautez avec les deux pieds.


  • Insérez technique de saut en droit de basket-ball

    En basket-ball il ya de nombreuses situations de jeu dans lequel un joueur ...

  • Prenez bornes routières ou votre partenaire de pratiquer sur eux saute-mouton. Les deux articles sur la photo pour en faire avant.
  • Si vous avez l'occasion, puis faire des exercices avec le tremplin. Seulement de l'Etat pour avoir une idée de, et puis commencer et à transmettre à la natte. Avec un épais tapis derrière vous créer encore parfois un saut périlleux et ont alors beaucoup de plaisir. Chaque saut compte!

Exercices de brûler sur le dispositif

Si vous avez jamais sauté, puis une unité de saut à la première impression est assez élevé. Votre estime de soi est probablement dans le sous-sol, et vous vous demandez ce que le tout est. Mais avec l'entrée d'exercices que vous savez comment ça se passe. Voici d'abord quelques exercices pour les débutants, mais qui peuvent augmenter.

  1. Vous avez besoin d'aide, peut-être même deux personnes qui sont un peu à droite et à gauche derrière le dispositif, l'accès en tout temps à vos bras.
  2. Commencez avec la start-up, vous sautez, tandis que l'attaquant que sur le tapis. En saut à redresser automatiquement vos bras vers l'avant. Mettez vos mains aussi loin que possible de l'appareil et tirez vos genoux. Donc, dans ce premier exercice de Leapfrog agenouiller initialement sur l'appareil. Pratiquez jusqu'à ce que vous vous sentez à l'aise avec elle.
  3. Deuxièmement, vous tirez dans le même exercice une jambe, si vous vous retrouvez avec un pied et un genou sur le dispositif.
  4. Ensuite, tirez les deux pieds et atterrir sur ses pieds.
  5. La prochaine étape vient presque automatiquement, car avec tous les exercices de saut vous permet de faire, de connaître le début et le juge de saut et de perdre toutes les craintes. Enfin, vous pourrez pousser le saut vos pieds à travers les bras et se retrouvent dans la cabine derrière l'unité.
  6. Le deuxième exercice est alors le Grätschsprung. Tacle dans la phase de vol juste vos jambes. Les bras sont centrées sur la boîte. La phase de vol est légèrement différente, les bras sont plus courtes sur le dispositif, de sorte que le saut est en fait plus difficile que le premier exercice.
  7. Exercices pour le renversement de Leapfrog départ le plus grand soin, à partir d'une boîte avec de multiples éléments. Vous avez besoin de deux plats d'aide qui sont à la fin de la boîte longitudinale fournie et vous comptez sur le bras et le dos.
  8. Grimpez sur la boîte et imaginer l'extrémité arrière. Essayez le poirier, vous ne restez pas pendant de longues périodes. Ceci est où l'assistance et la prévention d'une immédiate "De Box basculement". Support pour le dos léger, peut-être aussi le bras est nécessaire.
  9. Laissez-vous aller dans la main de support, ce qui conduit lentement vers le sol à l'arrière de la cabine.
  10. Possibilité de vous sentir dans la lente descente de l'élan qui a provoqué votre poids. Répétez jusqu'à ce que vous osez presque seul, puis retirez progressivement un élément de la boîte. Ainsi, vous pouvez faire les exercices dans un très court laps de temps sur le terrain.
  11. Grâce à la sécurité acquise il va ensuite à la saute-mouton. Réglez le Bock initialement faible a. Prenez autant de poussée que vous devez apporter à l'unité dans le poirier. Les deux plaques d'aide sont derrière l'appareil pour entretenir et exploiter, comme avant dans la zone d'exercice, sur l'appareil de l'État.

Pour tous les exercices que vous devriez exercer qu'avec les enseignants ou les entraîneurs expérimentés. Leapfrog a l'air simple, mais peut rapidement conduire à des blessures à la cheville part, et les articulations du genou lorsque vous êtes inexpérimenté. Par conséquent s'il vous plaît prêter attention à votre santé! Bonne chance!

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