Le ventre est parti? - Trois exercices pour la maison

Le ventre est parti?  - Trois exercices pour la maison


Avec des exercices pour la maison ventre disparaît.

Obtenir le ventre loin

  • Avant de commencer les exercices à la maison pour se débarrasser du ventre, vous devez être conscient que l'estomac ne disparaîtra jamais quand vous prenez en même temps. Vous devez stimuler le processus de combustion des graisses dans votre corps, de sorte que l'estomac peut effectivement disparaître à jamais.
  • Il ya trois exercices efficaces à la maison, vous devriez effectuer tous les jours si possible. Ces exercices sont vraiment pas difficile et nécessitent seulement une petite quantité de temps.

Exercices pour l'entraînement quotidien

  • Sit ups: Cet exercice célèbre pour à la maison pourrait donc acquérir une telle grande popularité car elle fonctionne réellement: Allongez-vous avec votre dos à plat sur le sol et vous soutenez vos bras à vos côtés à côté de votre tête. Alternativement, vous pouvez croiser les bras derrière sa tête. Maintenant, aller aussi loin que possible avec le haut du corps vers le haut. Vous verrez plus souvent vous effectuez cet exercice, plus vous venez avec votre torse. Si vous êtes à la partie supérieure du corps, alors vous devriez tenir la tension pendant quelques secondes, puis revenir à nouveau seule. Assurez-vous quand cet exercice que la force ne vient pas de la tête ou du cou, mais de l'abdomen.
  • Pour obtenir le ventre de là, il est un exercice utile pour à la maison pour abdominaux: Allongez-vous sur le dos, mettre ses bras latéralement le long du corps hors et procéder maintenant avec le haut du corps aussi loin vers le haut jusqu'à ce que la épaules sont dans l'air. Maintenant, vous prenez chaque tour un genou vers votre poitrine, en gardant la jambe quelques secondes, puis laissez à nouveau. Maintenant, l'autre genou se détache.
  • Ces deux exercices peuvent être complétés par un exercice simple que vous pouvez même effectuer au bureau ou en regardant la télévision: Serrez le ventre pendant au moins 15 secondes, puis laisser lâche à nouveau. Quand vous vous asseyez, vous pouvez soulevez vos jambes et maintenez pendant quelques secondes. Cet exercice est parfait pour ceux qui ne disposent pas de temps pour les exercices ci-dessus.


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Tous ces exercices doivent être répétés environ 12 à 14 fois.

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