Le Top 8 façons de se faufiler dans l'exercice Pendant Busy Days



Pour une raison inconnue / profane, je décidé de faire ma première triathlon cette année.

Et pas seulement un triathlon - Escape from Alcatraz Triathlon, qui consiste à nager de l'ancienne île-prison et ensuite courir et faire du vélo dans la cour de récréation tectonique qui est de San Francisco.

Tuer. moi. maintenant.

Je sais je sais. Je me suis inscrit pour cette chose - pourquoi se lamenter à ce sujet?

Franchement, je ne savais pas que ce serait aussi bien d'un temps sucer. Il est difficile pour les parents de se faufiler dans les séances d'entraînement, mais je l'ai trouvé quelques moyens détournés pour le faire.

Maintenant, mon objectif est de ne pas gagner, évidemment - ceci est mon première tentative - mais je ne veux terminer dans un temps respectable. OK bien. Je veux juste finir. Donc, la formation a pris beaucoup de temps récemment - beaucoup plus de temps que je ne le pensais.

La chose drôle est, je me suis inscrit pour la plupart de rester fonctionnellement forme et en santé, pour avoir l'énergie pour suivre partout après ma aventureux fille de 6 ans. Mais maintenant je trouve que je suis à peine fonctionnelle du tout, compte tenu de la douleur presque constante de séances d'entraînement de plusieurs heures.

Pourtant, je l'ai trouvé des moyens de se faufiler dans des séances d'entraînement qui ne me tuent pas ou me laissant sentir à blah de faire autre chose. Entre la garde des enfants, le travail, les exigences scolaires, les demandes de l'immobilier, demandes de formation - vous l'appelez - il est difficile quelques jours pour trouver le temps de travailler. Mais voici quelques façons que je ai essayé de se faufiler dans un pick-me-up en bonne santé pour pouvoir à travers la journée et garder tout le monde dans la famille saine et heureuse.

Alors voilà ... les meilleures façons pour les parents occupés pour tenir dans l'exercice.

  • Faites-le avec les enfants! 1 sur 8

    Le Top 8 façons de se faufiler dans l'exercice Pendant Busy Days


    Je ne peux insister assez sur ce point. L'exercice est bon pour tous. Si vous ne pouvez pas «faufiler» dans, apporter toute la famille. Ma fille aime faire mes séances d'entraînement à la maison de fou, et elle aime aller pour le jogging simples ou même agir comme une barre pour moi ou un poids push-up. C'est génial. Et amusant. Et nous serons tous en bonne santé de celui-ci.
  • Vélo à l'école 2 de 8

    Le Top 8 façons de se faufiler dans l'exercice Pendant Busy Days


    Si vous êtes assez proche pour emmener les enfants à l'école et votre horaire le permet, je l'ai trouvé très amusant à vélo à l'école. Si l'enfant ne sont pas prêts à aller sur son propre, il ya quelques grands sièges de vélo pour les enfants aussi vieux que 10. Au moins un d'entre vous seront travaillent dur ...
  • Lancer un camp 3 de 8 de démarrage

    Le Top 8 façons de se faufiler dans l'exercice Pendant Busy Days


    Et pendant que vous êtes déjà à l'école ... commencer un petit groupe de boot camp pour d'autres parents qui cherchent à se mettre en forme. Je trouve quelques bonnes idées d'entraînement sur YouTube et a obtenu avec quelques amis dans un parc près de l'école. Les séances d'entraînement ont rapidement - environ 20 minutes - et mortelle. Mais nous avons tous passé un excellent moment. Je souhaite que je l'avais fait cela avec collègues de bureau avant que je commence rester à la maison, que notre bureau avait un vestiaire et cela aurait été le démarreur d'une journée parfaite.
  • Réveillez-vous tôt 4 de 8

    Le Top 8 façons de se faufiler dans l'exercice Pendant Busy Days


    Ouais, ce est une évidence. Et franchement, il est tout simplement pas pour moi. Je ne peux pas exercer le matin avant je dois 5000 tasses de café, mais je sais qu'il ya une tonne de course et les groupes de boot camp autour de cette offre 6 heures promos. Pour ventouses ...
  • Marchez. Partout. 5 de 8

    Le Top 8 façons de se faufiler dans l'exercice Pendant Busy Days


    Vous avez probablement entendu celui-ci: le parc loin des portes des magasins d'épicerie ou de trouver une place de parking et de faire vos achats à partir de là, par opposition à déplacer la voiture trois portes plus près. Il est un moyen facile de tourner la journée de courses en une mini-séance d'entraînement, surtout si vous êtes traîner une tonne de sacs. Maintenant, si vous êtes aussi trimballer les enfants ... et bien, leur faire porter un sac. Au bureau, je me souviens et aimé notre temps de déjeuner promenades dans le quartier. Vous seriez surpris de ce que une marche rapide de 20 minutes à pied peut faire pour le reste de votre journée.
  • Obtenez. Il. On! 6 of 8

    Le Top 8 façons de se faufiler dans l'exercice Pendant Busy Days


    Aww ouais. Je parle à ce sujet. Deux minutes dans le ciel peut-être pas le meilleur entraînement cardio dans le monde - Quoi? Très bien, vous me ... on minute - mais tous ces rejets d'hormones ont obtenu d'être bon pour vous. Ceci est de loin le meilleur des conseils d'entraînement, je l'ai fait.
  • Just do it 7 de 8

    Le Top 8 façons de se faufiler dans l'exercice Pendant Busy Days


    Mes séances d'entraînement préférés sont courtes et intenses - kickers cul nu-jointures qui me laissent sentir patraque après 10 minutes. Vous pouvez trouver un milliard d'exercices différents sur YouTube, afin de trouver quelques favoris et mélangez-les. Je crée une routine dans laquelle je vais dur pendant 50 secondes, le repos pendant 10 secondes, et répète pendant 15 minutes. Je peux adapter cela à droite avant le ramassage scolaire, quand je sais que je vais juste rentrer à la maison et de se salir avec le chevreau dans la cour. Je ne peux terminer toutes mes tâches pour la journée, sachant que je dois cette demi-heure de travail acharné et de refroidir à rester en bonne santé. Ensuite, je suis totalement pompé et prêt à aller quand je prends l'enfant.
  • Devenir un oiseau de nuit 8 sur 8

    Le Top 8 façons de se faufiler dans l'exercice Pendant Busy Days


    Pour construire la force à longue distance, je tente de sortir de la maison quelques fois par une semaine pour une longue séance de jogging après le gamin va se coucher. Ma femme rentre du travail et veut traîner avec l'enfant, tandis que je veux souvent échapper. Quand ma femme met notre fille pour la nuit, je décolle sur un jogging. Il est la situation parfaite. La plupart des jours.

Mike Adamick écrit au Cry It Out!

Plus Awesomesauce

Les joies de la redécouverte Constant: enfants à l'âge de 6

Top 7 façons de battre la pointe du matin

Voir Photos: Morguefile

Photo principale: moi!