Que devriez-vous envisager dans un régime

Si vous voulez perdre du poids, régime alimentaire secoue peuvent ainsi aider. En général, vous êtes invités à utiliser moins de calories que vous consommez. Liquid Nutritionals se propose en particulier pour le petit déjeuner. Cependant, vous ne devriez pas faire l'erreur chaque jour pour remplacer le petit déjeuner avec une boisson. Manque de variété conduit seulement au fait que vous ne pouvez pas garder vos objectifs et votre plan d'alimentation. La bonne chose à propos des shakes de régime est que vous pouvez faire de longues nourri et fait d'ingrédients sains. Beaucoup vous pouvez préparer sans aucun problème à la maison. Parce que vous avez besoin d'ajouter du sucre, des boissons sont également une alternative pour les diabétiques.

Shake de protéines avec de la banane

Protein vous remplit et renforce les muscles qui consomment généralement plus de calories que la graisse. Comme une source pour beaucoup de protéines a, par exemple, faible en gras sur quark. Jetez un batteur sur socle à portée de main et de préparer une banane en petits morceaux avant. Verser la banane, environ 150 grammes de fromage faible en matières grasses de lait caillé, une cuillerée de miel et 350 millilitres d'eau dans le mélangeur. Le shake de protéines a avec environ 0,5 grammes de faible teneur en gras et environ 250 kcal.

Un mélange de pommes et les kiwis saine

Les pommes sont particulièrement sain, car beaucoup de fibres sont présents dans leur coquille. Fibre veiller à ce que vous vous sentez fatigué. Choisissez une pomme plutôt doux comme la Jonagold et démonter en petits morceaux. Rappelez-vous que vous utilisez le shell. Coupez aussi un Kiwi et pénétrer dans le fruit dans un mélangeur. Les kiwis sont très riches en vitamine C. Ils ajoutent également 150 grammes de yaourt chaque Magerquark et naturel ajoutée dans le mélangeur à fournir une densité élevée de protéines. Remplissez le mélangeur puis avec un verre d'eau et mélanger tant qu'elle est votre boisson devenue crémeuse. Ils consomment environ 240 kcal et prennent une teneur élevée en vitamine C sur.

Mélange de fromage cottage et de poire

Insérez une ampoule en face de lui, les couper en petits morceaux et retirez les graines. Ainsi, la secousse est pas trop acide, utiliser une poire mûre. Remplissez le fruits coupés dans le mélangeur et le mélanger avec quatre ou cinq cuillères à soupe de fromage blanc maigre. Voulez-vous un peu plus doux, sucrer avec une cuillère à café de miel. Si vous voulez une secousse particulièrement onctueuse, ajouter 200 ml d'eau. Votre boisson a environ 300 kcal et 30 grammes de protéines. Pour être satisfaits au petit déjeuner, en tout cas.

Melon et de la banane pour le rafraîchissement pour l'été

Base pour cette recette est une tranche de melon et une banane. Le melon est particulièrement rafraîchissant, cette boisson est particulièrement adapté pour l'été. Couper le fruit et lui donner ainsi 120 g de yogourt dans un mélangeur. Pour la douceur, vous pouvez utiliser un peu de poudre de vanille. Cette boisson coincé environ 300 kcal. La teneur en calories dépend de la maturité des bananes.

boisson Plum apporte de nombreuses fibres précieuses

Prunes offre particulièrement riche en fibres, qui font de cette secousse particulièrement remplissage. Sélectionnez environ cinq prunes mûres à partir, ce Decore et de le diviser en petits morceaux. Après avoir donné les fruits dans le mixeur, versez une tasse de babeurre et un peu de yogourt nature à. Mélangez la boisson jusqu'à ce qu'il a été agréable et crémeux. Convertir dans cette boisson avec environ 300 kcal. Depuis ce qui rend particulièrement bien rempli de Shake, il est idéal pour perdre du poids.

Instructions pour la préparation

Faites attention lorsque vous assurant que vous utilisez des fruits frais que possible. Le fruit a meilleur goût et contient également plus de vitamines. Dans une banane de maturité est essentielle à la teneur en calories. Une banane mûre a plus de calories et plus de fructose. Vous pouvez donc utiliser aussi une banane pas tout à fait mûr pour votre boisson. Pour le meilleur rafraîchissement entrer quelques cubes de glace dans la boisson. En plus de la buvette vous assurer que le Shake est agréable et crémeuse. Pour adoucir, vous devriez toujours faire sans sucre. Avec une cuillère de miel vous avez une alternative plus saine.

Variez vos Recettes Agiter

shakes de régime sont bien adaptés pour compléter un plan d'alimentation. Assurez-vous que les boissons vous rendre malade et que vous utilisez des fruits frais que possible. Le nombre de calories est pas le seul facteur décisif. Les shakes sont appropriés comme un substitut pour un petit déjeuner est inclus dans le régime général liquide. Prenez soin de sorte que vous pouvez conserver votre plan d'alimentation pour le changement.