Il ya une nouvelle manie de régime entre le jeu de la célébrité qui semble prendre de l'ampleur et d'inspirer les femmes vers une nouvelle façon de manger. Avant de vous prenez un peu de soupe de chou ou préparer mentalement pour un nettoyage du jus, cette nouvelle manie de régime est si scandaleusement simple et agréable, vous aurez une claque sur le moment de front. Prêt à entendre parler de cette nouvelle tendance de l'alimentation?

Vous pourriez être surpris d'entendre, il est aussi simple que de manger des repas sains, équilibrés.

Quelle révélation droit? Célébrités dont l'actrice Cameron Diaz et célèbre chef et animateur de télévision Giada De Laurentiis disent tous la même chose: Il est pas sur le découpage de groupes alimentaires entiers ou de coller à un montant obscène faible de calories. Cela ne concerne pas le jeûne ou de boire du jus de citron poivre de Cayenne-dopés. Il est de manger une grande variété d'aliments entiers remplis de nutriments et de limiter votre consommation d'aliments transformés. Fondamentalement, une alimentation riche en grains entiers, fruits et légumes, et une bonne dose de graisses offertes par les protéines animales et légumes riches.

Cette façon de manger peut être étiqueté «manger propre" par certains, peut-être même " primal "par d'autres, mais la ligne de fond est qu'il est transformatrice pour la femme d'aujourd'hui et change complètement la doctrine de régime qui a longtemps été légué par Hollywood. De aides de régime que vous saupoudrez sur la nourriture pour aider à freiner l'appétit de manger seulement cinq poignées de nourriture par jour , les extrêmes de régime sortant de Hollywood chaque son année à la fois effrayant et ridicule. Ils peuvent travailler, pour un certain laps de temps, mais la diète est soit coincé vivre une existence peu misérable, diminuant les calories limitées, ou le poids est finalement gagné en arrière.

Cette nouvelle façon de manger, promu par les goûts de Diaz et De Laurentiis, appelle pas de mesures extrêmes et pas de trucs à la mode pour obtenir rapide mince. Au contraire, il est un changement de style de vie que vous vous concentrez sur le long terme.

Comme Diaz écrit dans Le Livre du corps , "Dans ce livre, il n'y a aucun but à atteindre en 7 jours ou 30 jours ou 365 jours. Le but ici est toujours. Et ce que vous allez gagner ne se mesure pas en livres ou en pouces perdus, mais dans ce que vous gagnerez. "

Livre entier de Diaz est dédié à expliquer la science derrière alimentaire, la nutrition, l'exercice et la santé mentale, et offre une approche très saine et équilibrée pour un mode de vie sain. De chapitres expliquant pourquoi vous avez besoin pour nourrir votre corps quand il vous raconte sa faim, d'infographies qui se trouvaient sur une histoire de la production alimentaire en Amérique au cours des 100 dernières années, les informations contenues dans son livre laissera la femme moyenne sentir habilité et inspiré .

Cette approche réfléchie à manger et la cuisine met l'accent sur ​​la santé, avec l'espoir que les résultats physiques souhaitables - perte de poids -. Sera simplement un côté-avantage supplémentaire experts conviennent que cette approche à une alimentation saine, qui se concentre sur le long terme , est la meilleure façon de non seulement perdre du poids, mais le maintenir. L'Université de Rochester, Etats "incorporant les changements de mode de vie à long terme sont nécessaires pour augmenter les chances de succès de la perte de poids à long terme."

Comme Giada explique dans son dernier livre, Feel Good Food Giada :

"Mon numéro un la philosophie sur l'alimentation: manger un peu de tout, mais pas beaucoup de quoi que ce soit. Il est une idée simple, mais il m'a fallu un long temps d'embrasser pleinement. Je ne crois pas dans le dénuement; il seulement carburants fringales et crée un cercle vicieux de sentiments négatifs. De l'autre côté, l'indulgence excessive avec une seule chose émousse simplement votre goût, vous laissant manger plus de lui, essayant d'obtenir le même plaisir, ce qui est une bonne chose. Je ne dis pas que vous ne pouvez pas manger des hamburgers. Vous ne pouvez pas les manger cinq jours par semaine! Les bonnes nouvelles sont que lorsque vous faites des choix intelligents, vos papilles vont changer. Votre corps vous dira ce qu'il a besoin pour fonctionner mieux et vos envies tiendra compte de cette ".

Même Gwyneth, avec ses vues strictes sur elle-même et sa famille l'alimentation, prêche cet évangile de saine alimentation équilibrée dans son livre Il est tout bon quand vous considérez que tous les groupes alimentaires sont inclus, et il n'y a pratiquement aucune mention des calories comptage ou contrôle de la partie. Il est tout au sujet alimente votre corps avec la meilleure nourriture possible afin qu'il se sent bien, et si elle serpente en regardant bien trop, eh bien qu'il est pas si mal.

En tant que mère de trois enfants occupés approche rapidement 40, je me réjouis de ce type de régime à bras ouverts. Apportez sur les glucides à grains entiers, les graisses saines - y compris le beurre, et une grande dose de fruits et légumes. Embrassez manger et se sentir bien, pas le régime alimentaire et la privation. Et d'apprécier tout ce qui corporelle résultat peut résulter d'une telle alimentation. Je ai été "manger propre" pendant neuf mois maintenant, et mis à part un couple de livres perdus initiales, l'échelle n'a pas bougé, mais je me sens le mieux que je l'ai jamais ressenti, surtout en sachant que je vais nourrir mon corps la mieux que je peux éventuellement. Je peux avoir encore quelques bosses et bosses ici et là, mais je ne l'ai jamais senti plus en paix avec mon corps.

A peu de choses à prendre en considération, si vous êtes intéressé à sauter sur cette dernière manie de régime de Hollywood saine, alimentation équilibrée:

• Stick à 5 repas un concept de jour, y compris 3 repas et 2 collations, jamais sauter le petit déjeuner. Cela permet de maintenir le fonctionnement de votre métabolisme à un niveau sain et permet à votre corps et l'esprit avec le carburant dont il a besoin pour continuer.
• Alors que l'accent est mis non pas sur les calories comptage, ne soyez conscient de la quantité de nourriture et de nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner à son niveau optimal, et manger en fonction de cela. Ne pas se priver de nourriture ou des excès.
• Coupez et / ou éliminer les aliments transformés, y compris les sucres raffinés et les grignotines chargées de sel et la restauration rapide.
• Ne pas couper groupes alimentaires entiers, comme les glucides, mais jouissent d'un large éventail d'aliments, y compris les grains entiers, fruits et légumes frais et des protéines de légumineuses et de produits animaux. Si végétarien, apprendre comment obtenir des protéines de la plante la plus riche en nutriments, vous pouvez être à votre meilleur. Manger des repas bien équilibrés vous assurer d'obtenir tout votre macro et micronutriments nécessaires.
• Buvez de l'eau, et beaucoup d'elle. Non seulement l'eau hydrate vous, il permet à vos intestins et les reins fonctionnent correctement , aide votre peau à son meilleur, permet d'accélérer votre métabolisme et aide les globules rouges transportent l'oxygène plus efficacement à vos muscles et le cerveau.
• Bouger. Que ce soit une classe d'exercice réelle ou tout simplement une balade à vélo avec les enfants, obtenir une sorte d'exercice physique aussi souvent que vous le pouvez, je l'espère, sur une base presque quotidienne. Déplacement de votre corps a une foule d'avantages pour la santé, à la fois physiques et mentales , et nous savons que nous devons mamans autant de stress-relief que possible.

Eh bien fait Hollywood, sur enfin contribuer un peu de raison à la conversation sur l'alimentation et les régimes amaigrissants. Bien que je ne veux pas compter sur les célébrités de dicter toutes mes habitudes de vie, je serai heureux embrasse et rallier les partisans d'une approche plus saine et réaliste de manger.

Alors, que pensez-vous, pourriez-vous passer derrière cette façon de manger, et pensez-vous des stars comme Diaz et Giada sont de bonnes représentations pour une nouvelle approche de la saine alimentation?