Dans les sports vous brûlez des calories

• Avant les sports que vous devez certainement votre corps de la nourriture parce que vous consommer pendant l'exercice calories.
• Avant de commencer votre séance d'entraînement, vous devez reconstituer vos réserves de glucides. Mais votre corps a besoin aussi des protéines et surtout suffisamment liquide.
• Le repas pré-entraînement doit être pris environ une heure avant le début de votre travail-outs.
• Une demi-heure avant l'exercice, vous devriez être correctement hydratés d'être à nouveau.

Lait et glucides avant l'exercice

• Le repas que vous pouvez faire le sport lui-même doit être équilibrée. Prenez une trentaine de grammes de glucides pour être. Sont les mieux adaptés pour cette pâtes, flocons d'avoine, de riz et de pommes de terre.
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• Pour répondre aux besoins en protéines de votre corps avant l'exercice, par exemple, le lait, le fromage cottage et le saumon sont bonnes.
• Même les fruits et la volaille sont de bons aliments pour votre corps avant l'exercice. Le fruit doit de préférence prendre jusqu'à bananes.
• Un repas idéal serait, par exemple, une grosse pomme de terre veste avec du fromage cottage, accompagné d'un grand verre de lait et une banane.
• Il serait également utile par exemple un morceau de saumon cuit à la vapeur avec une trentaine de grammes de nouilles et un grand verre de jus de pomme.
• Soyez sûr de prendre suffisamment de liquides avant l'entraînement. Environ une demi-heure avant l'exercice, vous devriez prendre une pinte d'eau, de jus de pomme ou de la tisane non sucrée d'être à nouveau.
• Les aliments qui contiennent beaucoup de gras ou de sucre, vous devraient mieux éviter. Les repas lourds pousser votre corps et vous ne me lasse pendant l'exercice trop vite.