Comment faire pour déterminer denTaillenumfang?

Si vous voulez réduire votre tour de taille, il faut regarder la vérité dans les yeux en premier.

• Les experts déconseillent que les femmes de tour de taille doit être à 88 cm chez les hommes et à 102 centimètres. Avec une circonférence de 80 centimètres pour les femmes et 88 pouces chez les hommes, la zone critique, qui ne devraient pas être mises en chantier contre-dépouille. Si vous voulez réduire votre tour de taille, ces mesures sont pertinentes pour vous.
• La meilleure façon d'arrêter le projet au moment où vous êtes satisfait de vous-même ou le tour de taille, se sentir bien et ne pas poursuivre un vordiktierten par l'idéal de la beauté des médias.
• Si vous déterminez votre tour de taille à la maison, il est préférable de le faire tôt le matin avant le petit déjeuner. Imaginez d'ériger un grand miroir (miroir placard).
• Maintenant, maintenez un ruban à mesurer flexible pour le montant de leur nombril et tirez sur la bande une fois autour de son ventre autour.
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  Renforcer les muscles abdominaux - comment cela fonctionne:

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• Pour obtenir un résultat plus réaliste, respirez maintenant rendu facile. Lire le résultat sur la bande.
• Comme une alternative à la bande, vous pouvez prendre une chaîne, puis déterminer le résultat avec une règle.
• Notez maintenant le résultat par la date pertinente sur un morceau de papier.

Le moyen de réduire le tour de taille

• Pour réduire votre tour de taille, vous ne devez dans un centre de remise en forme pour vous inscrire ou acquérir des équipements de remise en forme cher.
• Les meilleurs exercices pour réduire le tour de taille, sont des redressements assis.
• Ces exercices sont conçus pour former les muscles abdominaux et de réduire Taillumfang.
• Tout ce que vous avez besoin est un tapis de sol. Vous pouvez mettre dans la chambre à coucher ou le salon sur le sol et de commencer immédiatement les exercices.
• Sit ups doivent être faites correctement pour éviter d'endommager les muscles du dos.

Avec Sit ups à réduire le tour de taille

1. Allongez-vous sur le dos sur le tapis et pliez vos jambes à un angle de 90 degrés.
2. Aligner le haut du corps de quelques centimètres vers les genoux et maintenez cette position pendant quelques secondes.
3. Détendez votre corps supérieur en se plaçant à nouveau avec son dos sur le tapis.
4. Assurez-vous que vous ne swayback pas. Cela peut éviter cela en tendant les muscles abdominaux.
5. Les mains vous pouvez placer soit à côté du corps ou derrière votre tête. De cette manière, il est en outre pris en charge.
6. Les plus de répétitions que vous créez, la plus efficace la formation. Cependant, il devrait commencer avec 3 passes. Chaque passage est constitué de 5 répétitions. Le nombre de répétitions que vous devrait ensuite augmenter lentement.
7. Annuler les exercices si vous vous sentez dépassés. Votre corps, vous ne pouvez pas avoir formé une longue période, doit s'y habituer les redressements assis. Qu'on lui donne le temps.
8. Soyez sûr d'ériger le corps sans élan. Concentrez-vous sur vos muscles abdominaux et leur permettre de travailler.
9. Votre objectif doit être de 3 tours, chacune avec 15 - à compléter 30 répétitions.
10. Faire une note sur le dos du bordereau mentionné ci-dessus lorsque vous avez commencé avec les redressements assis et combien vous avez fait.

Autres suggestions pour réduire votre tour de taille

• Sit ups ne suffisent pas à faire ce que vous atteigniez votre destination. Faire plus d'une alimentation saine. Évitez les aliments gras. Remplacez-le par les hydrates de carbone. Ils sont situés par exemple dans les plats de pommes de terre, pâtes et le riz.
• Essayez aussi d'éviter les boissons alcoolisées et de calories.
• Voir votre chemin à un tour de taille inférieure comme un processus.
• Apprenez à accepter des reculs. Vous appartenez avec eux. Il ne suffit pas de décider de réduire une seule fois la circonférence de la taille. Vous devez décider encore et encore.
• Rapports de réduire à un ami ou membre de la famille de son plan pour le tour de taille et leur demander de vous soutenir. En pratique, cela signifie que la personne concernée peut demander à tout moment en fonction de l'état.

Il n'y a pas que sur le tour de taille

• Si vous avez atteint un tour de taille, avec lequel vous êtes satisfait, vous avez atteint votre objectif. Récompensez-vous par exemple avec un livre ou un CD, qu'ils ont toujours voulu.
• Ils ont fixé un objectif et atteint. Beaucoup de gens sont dans le processus a échoué parce que vous avez finalement renoncé. Mais vous avez prouvé que vous êtes non seulement en mesure de fixer un objectif, vous pouvez y arriver.