La course-ABC - exercices classiques pour l'exécution de la formation

La course-ABC - exercices classiques pour l'exécution de la formation


Faire des exercices de l'ABC-de fonctionner.

Exercices de la course-ABC

La course-ABC ou l'école de ski vous aideront à améliorer votre technique de course à développer un style sain de la course, évitant ainsi les blessures et les surcharges ou de réduire. Il doit être formé régulièrement pendant plusieurs mois et doit être fait au moins deux fois par semaine.

  • La posture correcte est aussi important lors de l'exécution. Le haut du corps doit toujours être debout, les épaules sont dirigés vers le bas et en arrière et détendue, les bras sont pliés à côté du corps et balancer active et regardant vers l'avant. Malgré de bonnes chaussures de course, il est également important de dérouler correctement le pied lors de la survenance.
  • Lorsqu'il est exécuté, ABC est pas sur les kilomètres geschafften, mais à l'exécution correcte des exercices et non pas à l'exagération. Les mouvements ont pour impressionner le subconscient expirer automatiquement après un certain temps.
  • Un exercice dans la perspective de ABC est la course de levage du genou. Ici, tirez vos genoux pendant la course vers l'avant et vers le haut. Le haut du corps reste droit et honnête.
  • Le contraire y exercer est la course de talon. Vous tirez votre jambe jusqu'à l'arrière lors de l'exécution de sorte que les talons touchent vos fesses.


  • 02h48

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  • Quelque chose active elle-même conçu le soi-disant Hopselauf vous souvenez peut-être de nos scolarité. Vous sautez en tirant horizontalement une cuisse à la poitrine vers le haut, tout en faisant étirez vos bras vers le ciel. Ne comprend pas toute la tension aller et profiter le sens de sauter enfance.
  • Un exercice de desserrer simultanément la hanche, est la piste de ski. Ils se tiennent debout sur le côté, mis une jambe sur l'autre côté de croix, tourner vos hanches avec actif pendant que vos bras sont tendus sur le côté.

Pratiquer les exercices de la course à ABC régulièrement, vous remarquerez très vite des changements et des améliorations à votre style de course.

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