La chaleur résiduelle vous ne devriez pas faire un effort, mais représentent une phase de décroissance athlétique queue, dans la refroidir votre corps et abaisser la fréquence cardiaque.

Ce que vous devriez considérer lors de la chaleur perdue

• Géré par la chaleur perdue dans un endroit avec une température agréable. Un site à froid est inadapté. Changez votre trempée de sueur de vêtements de sport avant de recharge.
• Oublie pas reconstituer vos réserves de vitamines et minéraux. Buvez beaucoup de liquides isotonique.
• Profitez des sites sportifs spéciaux d'information, comme la musculation et des suggestions de livres spécialisés sur le sujet. Pour le football, le livre "Le football, la chaleur résiduelle et chaleureux" est recommandé.

Temps de recharge après des phases

• Décomposer un temps de recharge dans les phases actives et passives. Prenez votre programme de formation pour la chaleur de déchets radioactifs par enroulement vers le bas lentement et réduire la performance de l'exercice et la charge d'entraînement.
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• Pour la chaleur perdue également actif vélo sur le vélo d'exercice, en cours d'exécution sur la machine elliptique, aqua jogging et la conduite sur des vélos Aqua dans l'eau chaude approprié. Ces activités sportives sont particulièrement susceptibles d'accélérer la régénération de l'organisme. La pratique de 5 à 10 minutes.
• Desserrez votre corps. Secouez bras, les jambes, les cuisses et les jambes. Voici offrir également des exercices de partenaires. Insérez des exercices d'étirement pour prévenir les tensions musculaires.
• Trouver vos exercices de relaxation. Également des exercices de partenaires de massage mutuel et frapper conviennent.
• Vérifiez les options pour la chaleur résiduelle passive disponible. Vous pouvez utiliser un sauna, un solarium ou la vapeur, mais aussi un bain chaud dans le bain douche chaude domestique ou servir la détente.

La chaleur résiduelle est important parce que lorsque votre corps récupère rapidement, vous pouvez souvent et plus intensément continuer votre séance d'entraînement et construire le muscle.