Lorsque vous avez perdu le contact avec la façon dont vous devriez être en colère à propos de quelque chose ...

Blame it sur les hormones, la météo ou le blâme sur Mercure rétrograde. Quoi qu'il en soit, parfois, nous obtenons vraiment bouleversé et nous nous ne comprenons pas complètement. Les émotions sont puissantes et aveuglante, alors quand il vient à une bagarre avec une autre personne, ils peuvent littéralement prendre en charge notre capacité à voir la vérité de ce que nous sommes en colère à propos. Parfois, il peut sembler que nous sommes en colère pour peu ou pas de raison, mais il se sent très réel, de sorte que nous ne pouvons pas laisser aller de lui. Des moments comme ceux-ci sont très confus parce que les facteurs qui nous font sentir bouleversé sont parfois complexe et stratifiée. Comment pouvons-nous arriver à la véritable source? Quand vous êtes vraiment en colère et vous ne pouvez pas arrêter de tourner en rond, avant d'agir sur les émotions, essayez-vous de vérifier contre votre propre logique en créant ce que je tiens à appeler «l'échelle rationnelle de l'extrémité." Il est une façon de réorienter vous-même pour votre propre compréhension de la réalité et de vos vrais sentiments au sujet de quelque chose quand dans un endroit rationnelle. Appelez cela la triangulation pour quand vous êtes perdu dans les émotions.

Indications: tracez une ligne horizontale et de créer une échelle de nombres de 1 à 10. A côté de la 1, écrire quelque chose qui est clairement très légèrement bouleversant. Par exemple, quelqu'un ne pas dire «vous bénisse" lorsque vous éternuez. Suivant à 10, écrire quelque chose qui est la pire chose que vous pouvez imaginer une personne de faire: un scénario terrible, mais réaliste qui vous dévaster. Par exemple, même quelqu'un tricher sur vous avec votre meilleur ami. Maintenant, placez votre numéro actuel à un certain nombre à cette échelle.

Est-ce un 5? A 3? Est-ce grave? Est-ce que cette chose terres à proximité de la 10? Soyez littérale de la gravité et de le mettre où vous croyez qu'il appartient logiquement.

Maintenant, demandez-vous: est votre niveau de colère-ness en ce moment semblent exagérées ou hors d'échelle de la gravité de ce problème? Si cette chose est un 5, est votre réaction plus comme un 10?

Si vous trouvez ce qui est totalement rationnelle et cette chose ne semble totalement sérieux et digne de ce niveau de colère, appelez un ami ou quelqu'un qui peut vous aider en ce moment. Ne rien faire éruption. Ne pas conduire une voiture super rapide tout en pleurant ou de prendre un tas de coups de feu parce que vous avez une excuse pour être téméraire. Obtenez à un endroit sûr où émotionnelle un être cher peut vous aider. Vous avez besoin de soutien qui est objectif. Il est maintenant pas le temps de soulever cette question avec la personne qui vous a fait sentir de cette façon. Parlez-en à un ami qui vous avez confiance de sorte que vous pouvez trier comment vous vous sentez. Lorsque vous êtes calme et reposé, vous connaissez la bonne chose à faire et vous pouvez faire face à ce que vous devez affronter.

Si vous savez que vous êtes dramatises mais vous êtes toujours un moment difficile calmer, prendre des mesures pour stabiliser vos produits chimiques du cerveau. Produire certains sérotonine et obtenir votre taux de sucre sanguin compensée. Cela peut parfois prendre un certain temps, mais il est certainement en votre pouvoir. Si vous avez besoin d'aller courir, faire. Si vous avez besoin pour faire sauter la musique et se promener sans but, faire cela. Ne pas utiliser dépresseurs comme l'alcool, pour ce sera très probablement aggraver votre douleur et aussi promouvoir le parcours émotionnel plus faible possible. Il sera également pas évacuer cette émotion, elle sera plutôt temporairement engourdi et plus tard, il reviendra pire. Emotionnellement Overreacting est habituellement un signe que vous êtes émotionnellement déclenché par quelque chose. Pour l'instant, prendre une pause de cette question parce que vous pourriez faire des dégâts et / ou fabriquer des raisons d'être justifier d'être tellement en colère, qui est jamais une bonne tactique et totalement injuste de cette personne. En outre, il vous fera vous sentir mal dans votre peau à long terme.

Si vous trouvez que vous essayez de vous distraire de cette émotion et de faire toutes les étapes sains que vous êtes censé, mais il est toujours bouillonnant, essayez de vous mettre dans une situation sociale de soutien: sortir avec quelqu'un que vous êtes à l'aise avec et dire leur ce qui se passe. Une autre pratique très utile est de regarder une comédie que vous avez vu avant, que vous aimez. Parfois, les émotions vont persister pendant une longue période et il peut être douloureux. Vous avez juste à continuer à vous dire de le laisser aller, presque comme un mantra. Il suffit de dire vous-même et votre corps à les libérer, et le souffle et expirez lentement. Essayez d'inviter votre esprit d'être pacifique. Avec des émotions comme celles-ci vous avez littéralement de les faire passer comme une pierre au rein douloureux. Sachez que ce sera un peu plus facile avec chaque heure.

Si vous savez que la réaction était irrationnelle, mais vous étiez très en colère et serait si elle est encore arrivé, cela est un signe que quelque chose de courant déclenché un vieux sentiment. Cela pourrait être un comportement, une phrase, une situation, ou comment nous pensons que quelqu'un se sent à propos de nous. Ce qui se passe est que nous avons des contusions très sensibles à partir des expériences antérieures, que lorsque effleuré nous font revivre émotionnellement toutes les émotions qui vont avec que l'expérience passée. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que quelqu'un nous parler d'une manière méprisante, ou ne pas faire ce qu'ils disent qu'ils le feraient, etc. Si nous étions une fois gravement blessé par un comportement comme le mensonge, même «petites» choses peuvent déclencher en nous ultime défense Mode. Par exemple, si vous avez été trompé par quelqu'un qui vous aviez confiance, quand quelqu'un décide de ne pas vous dire qu'ils ont fini de dernière minute d'aller à une fête, ce sera vous faire sentir des notes de cette trahison passé superposée sur cette nouvelle situation familière. Bien que totalement valable dans le schéma de vos expériences de vie, ce qui est totalement hors de contrôle par rapport à cette nouvelle situation.

Alors, quelle est la solution lorsque vous êtes en colère et freaking out? Tout d'abord, calmer afin que vous ne causez pas de blessures sur vous-même ou pour autrui. Cela inclut jurer sur quelqu'un que vous aimez pour un pas de bonne raison. Si vous criez à cette personne jusqu'à ce qu'ils excusent malgré leur innocence, cela ne résoudra pas votre problème. En fait, il pourrait faire pire, car il vous fera vous sentir coupable à ce sujet en profondeur. Aussi, si vous vous souciez de cette personne, vous ne devriez pas être à l'origine qu'ils se sentent impuissants face à des exigences irréalistes. Après vous calmer, vous pouvez décider de la façon dont vous avez besoin pour gérer cette situation. Si elle est quelque chose qui vous a mis en colère que vous sentez que vous voulez que cette personne à changer, puis tout simplement leur dire. Si ils disent qu'ils le feront pas, vous aurez à décider si oui ou non vous pouvez accepter cela. Si cela est le résultat d'un déclencheur émotionnel et il est quelque chose que vous êtes déconcerté par, décider de travailler sur elle et déterrer parce qu'il vous cause des douleurs. Cela est extrêmement sain et vous pouvez par tous les moyens le faire. Quand vous comprenez le «pourquoi» vous pouvez beaucoup mieux voir à travers vos émotions déclenchées, et avec le temps et le traitement, vous pouvez les dissiper et les laisser aller pour toujours.

Espérons que cela vous aide en quelque sorte - en particulier lorsque vous avez vraiment besoin. Heureux, heureux dimanche, des gens charmants! xox Sarah

L'image sélectionnée par l'intermédiaire de Nicole St. Jean