Les avantages du jogging matinal

• Comme déjà mentionné, il apporte la circulation sanguine, si vous faites du jogging avant le petit déjeuner. Ceci est particulièrement avantageux si vous avez de la difficulté à venir le matin pour aller de l'avant.
• Avant le petit déjeuner nous sommes toujours reposés. Après huit heures ou plus de travail, il peut être très difficile de réveiller à nouveau opérationnel.
• Surtout en été, il est agréable de faire du jogging dans les premières heures du matin, car il est peut-être encore frais à l'extérieur.
• Un autre avantage est que le matin est non pas tant sur les rues ou dans les parcs occupés afin que vous puissiez marcher avec calme.
• Surtout si vous habitez dans la ville, l'air est propre dans la matinée.
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• Dernier point, mais non le moindre est certainement aussi un peu de fierté ici est que l'on n'a jamais réveillé pour faire du jogging avant le petit déjeuner.

Qui apporte des inconvénients à marcher avant le petit déjeuner

• Depuis diminue pendant niveaux de sucre dans l'exercice de sang, il peut facilement conduire à une hypoglycémie si vous allez faire du jogging avant le petit déjeuner.
• Si vous ne l'avez pas mangé avant la course, le corps a besoin d'énergie le pick ailleurs, par exemple, le dépôt de protéines des muscles, ce qui peut conduire à la dégradation musculaire. Cela peut notamment se produire lorsque vous exécutez un temps très long.
• Lorsque vous vous déplacez dans votre sommeil moins, prend la nuit du liquide synovial. Cela conduit tôt dans la matinée à un stress plus élevé sur les articulations.

Conseils pour un jogging avant le petit déjeuner

• Ne pas courir le matin avec un estomac complètement vide aller, mais au moins vous mangez une banane ou boire un verre de jus de fruits.
• Vous réchauffer une fois correctement avant de vous commencez à vous déplacer dans la matinée. Cela garantit que vos articulations sont réapprovisionnés décent avec le liquide synovial.
• Prendre une petite quantité de glucose avec, dans le cas où votre niveau d'insuline diminue trop loin. Il est très important cette astuce surtout si vous avez des niveaux de sucre dans le sang et / ou un diabète léger en premier lieu.
• Ne pas faire fonctionner trop longtemps avec un estomac vide. Si vous allez faire un jogging le matin avant le petit déjeuner, puis vous limitez votre course à un maximum d'une heure.
• Surtout, il est toujours important si vous voulez faire du jogging avant le petit déjeuner que vous planifiez assez de temps. Il est inutile si vous tombez déjà dans la course du matin. Ensuite, savoir - selon toute vraisemblance - le demi-journée déjà parti.