jeux de mouvement pour les personnes âgées - de sorte que vous rester en forme à l'âge

jeux de mouvement pour les personnes âgées - de sorte que vous rester en forme à l'âge


jeux de mouvement pour les personnes âgées contribuent à la forme physique plus mental et physique.

Quel âge des jeux de mouvement sont adaptés

  • jeux de mouvement sont adaptés pour les personnes âgées qui ont déjà traversé l'âge de 65 ans et peut être poursuivie jusqu'à environ la 99e année de la vie, tant qu'il permet à l'état de santé.
  • Le plus tôt vous commencez à l'âge de votre condition physique, le plus de succès que vous aurez.
  • Avant de commencer l'exercice, la connaissance doit être obtenue à propos de l'état de santé. Demandez au médecin Donc ce que les exercices sont appropriés pour vous.
  • Si vous serez étourdi, vous devriez prendre une pause et souvent asseyez.
  • Préparez-vous les exercices dans une grande douleur, vous ne devriez donc lentement ou ne pas continuer.


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    Senior Sport - exercices pour garder la forme à l'âge

    Pour vieillir, va souvent de pair avec la peur, dans la vie quotidienne sur l'aide des autres ...

  • Faites les exercices sans coercition, aussi longtemps que vous êtes d'accord. Insérez ici une fausse ambition de lumière.
  • Pour la gamme ci-dessous présenté de motion devrait la laine pour les aînés qui ont une basse vision, ont une couleur forte et peut-être un peu plus épais.

Alors gardez vos aînés de l'équilibre

  • Allongez-vous un fil de laine à travers l'ensemble de votre appartement.
  • Le fil peut croiser et descendre les escaliers et aller vers le haut ou dessiner des cercles.
  • Placez une chaise sur la piste, sur laquelle vous pouvez vous asseoir, si vous voulez la manière trop loin. La piste est très longue, il suffit de prendre deux chaises.
  • Demandez à l'un de vos enfants ou un ami ou un ami pour vous aider, si vous ne le faites pas seul.
  • Avez-vous déjà atteint un âge très élevé ou votre état de santé faible, essayer de faire cette motion ne seul ou sans aide.
  • Maintenant, allez une fois, sans objet dans ses mains, la couché sur le fil de terre de. Viens ici, toujours mettre un pied devant l'autre, sur le fil et non en plus du fil.
  • Support de se lever sur le dos d'une chaise à partir, et essayer de tourner par un temps de la jambe gauche et à droite. Faites cet exercice cinq fois.
  • S'il vous plaît prêter attention à la bonne stabilité de votre fauteuil
  • Circuit après un temps la chaise, puis appuyer à nouveau sur la chaise. Maintenant, allez lentement à leurs genoux, pendant que vous tenez à le dossier. Assurez-vous également de cet exercice cinq fois.
  • Mettez ensuite le mouvement se poursuit sur le fil de laine. Venez ici que sur le fil, pas à côté de lui.
  • Avez-vous réussi le premier tour, vous pouvez prendre une courte pause et de prendre dès maintenant pour le deuxième tour de la laine enfiler la cuillère en bois à la main.
  • Placez sur la cuillère en bois le balle de tennis de table et d'étendre votre main avec une cuillère en bois à partir. Est tendant la main est plus possible, et de la pêche à la ligne du bras est autorisé.
  • Maintenant, allez de nouveau avec la cuillère en bois et la balle de tennis de table du cordon de laine. Venez ici que sur le cordon de laine et non à côté de lui sur le terrain.
  • Prenez la moitié de la tour, la main droite, pour l'autre moitié du tour, la main gauche.
  • À la chaise arrivé accrochez-vous avec votre main sur la chaise, qui ne tient pas la cuillère en bois. Maintenant soulever et abaisser la jambe arrière alternativement à droite et à gauche. Effectuez à nouveau l'exercice cinq fois à travers.
  • Mettez ensuite le mouvement se poursuit sur le fil de laine avec une cuillère en bois jusqu'à la fin.
  • Maintenant que vous avez terminé la manœuvre avec succès et peut-être faire une pause ou quitter le jeu.
  • Ensuite, rouler le fil de laine de retour sur proprement.

Quels ont formation des jeux de mouvement de l'effet pour les personnes âgées

  • Entraînez votre sens de l'équilibre et de vos muscles de la jambe en marchant sur le cordon de laine et de la montée et la descente des jambes.
  • Vous vous entraînez vos muscles des bras tendus à travers la possible tenant la cuillère en bois et aussi l'équilibre sur les bras.
  • Ils augmentent à mesure que votre condition physique, la mobilité et la force.
  • Ils stimulent votre circulation, ce que votre coeur se porte bien.
  • En maintenant la cuillère en bois et l'enroulement de la laine après le match est les habiletés motrices fines de vos doigts, qui sont souvent eingesteift chez les personnes âgées, formés.
  • Le mouvement supplémentaire de la coordination bras-jambes est encouragé avec vous.
  • Grâce à l'aide de vos enfants ou vos amis de communiquer et la socialité est promu. Beaucoup de gens passent à savoir toute votre journée que seul et sans contact dans l'appartement.

Il ya certainement beaucoup d'autres jeux de mouvement pour vous en tant que senior. Ce jeu est juste un petit échantillon de la variété de possibilités.

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