«Je suis 12 et je veux perdre du poids!" Au plus tard à cet âge de nombreux enfants se rendent compte qu'ils sont trop gras. Ils sont ridiculisés à l'école par ses camarades, ne peuvent pas suivre si bien dans le sport et dans le pire des cas, même les problèmes articulaires. Ici, il est important de convertir l'alimentation. L'enfant doit apprendre en premier lieu, comment manger sain.

Changer le régime alimentaire adapté aux enfants à perdre du poids

Ayez une alimentation équilibrée avec votre enfant!

• Votre enfant doit prendre des fruits, des légumes et de la salade sur une base quotidienne.
• Au lieu de produits de farine blanche comme les pâtes ou le pain blanc, vous devriez riches de grains entiers. Ce dernier est plus fatigué et guère contiennent de l'amidon que si on les prend trop de pouvoir, d'épaisseur.
• Au lieu de la graisse de la viande beaucoup volaille ou de poisson doivent être consommés. Ces produits sont plus faibles en matières grasses mais contiennent encore de la graisse importante qui a juste besoin le corps de l'enfant dans la phase de croissance.
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• Fast-food comme les hamburgers ou de la pizza doit être consommé rarement. Même les bonbons ou les puces ne sont pas la nourriture. Comme une boisson pour entre goodie sont autorisés, mais la quantité fait.
• Les boissons sucrées comme la soude ou de cola sont insalubres et contiennent des tonnes de calories. Donnez à vos enfant de l'eau, de thé ou de fruits non sucrés coups à boire.
• Pour la torréfaction, prendre la meilleure huile d'huile d'olive, l'huile de noix ou de tournesol. Les cellules et le cerveau a besoin de gras à absorber les nutriments essentiels et peuvent être en mesure de fonctionner correctement. Graisses comme le beurre ou de l'huile de cuisson n'a pas besoin de l'organisme; ils sont déposés uniquement dans les cellules et de vous faire grossir.
• Demandez à votre enfant en tout cas à un «take-la-demi-régime»! Un enfant grandit et a besoin de nutriments et de vitamines. Donc, il n'a pas d'importance combien l'enfant mange, mais ce que l'enfant mange!
• Le sport est essentielle malgré un régime tout en perdant du poids! Il augmente votre métabolisme et vous aide à perdre du poids très, que ce nombre de calories sont brûlées.

Si votre enfant a besoin de perdre du poids, vous parlez certainement qu'avec le médecin. Il peut vous conseiller sur la façon d'éviter les carences nutritionnelles chez votre enfant. Toujours garder à l'esprit que quand un enfant de 12 ans, veulent perdre du poids qui peut vous arriver rapidement!