Importance du calcium pendant la grossesse

Importance du calcium pendant la grossesse


Pendant la grossesse, vous devez faire attention à une alimentation riche en calcium.

Le calcium est essentiel pour la formation d'os

Environ 99 pour cent de calcium dans le corps humain sont liés ensemble avec le phosphore dans le squelette et des dents. Quand un nouveau-né il ya environ 25 à 30 grammes de calcium sont incorporés.

  • Les besoins journaliers en calcium est pendant la grossesse, selon la DGE (Nutrition Society allemand) à 1000 milligrammes. En particulier les jeunes femmes enceintes de moins de 19 ans et plus nécessitent 1.200 milligrammes par jour, même un peu plus.
  • Pendant la grossesse, le développement de l'enfant à naître est dans le corps vient toujours en premier. Ainsi, les carences ne sont pas seulement un impact négatif sur le développement de l'enfant, mais aussi pour la santé de la mère.
  • Prendre trop peu de calcium dans l'alimentation sur le corps puise dans ses propres stocks. Dans ce cas, la substance minérale des dents et des os des femmes enceintes sera mobilisée pour répondre aux besoins nécessaires de l'enfant à naître.
  • Ainsi, un manque permanent de calcium pendant la grossesse conduire à des problèmes dentaires. Cela peut, cependant, éviter la consommation d'aliments riches en calcium.


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Consommer des aliments riches pendant la grossesse de calcium

Pour répondre à l'exigence de calcium par jour pendant la grossesse à la fois du lait et des légumes est approprié.

  • Beaucoup de calcium est dans le lait et les produits laitiers comme le fromage, le fromage cottage et le yogourt. Voici certains fromages, tels que le fromage de montagne, Emmentaler et Lindenberger inclus avec environ 1100 milligrammes par 100 grammes de niveaux particulièrement élevés de calcium.
  • En outre, vous pouvez enrichir votre alimentation avec des légumes contenant du calcium, contribuant ainsi à répondre aux besoins quotidiens. Recommandé sont le brocoli, chou-rave, fenouil, chou frisé et les poireaux. Cependant, les panais, les navets et les points salsifis avec ce minéral.

Les facteurs qui favorisent l'absorption du calcium

Pendant la grossesse sont des substances favorisant l'absorption de préoccupation particulière. Ceux-ci comprennent la vitamine D et le lactose. Sous absorption est définie comme étant l'absorption d'éléments nutritifs du chyme pendant la digestion.

  • La vitamine D par l'absorption du calcium par l'intestin est sensiblement améliorée. La vitamine D provoque la formation d'une protéine de support spécifique, ce qui permet le transport de calcium actif. Dans la carence en vitamine D, le transport du calcium est seulement limitée.
  • Par conséquent, laisser le soleil briller sur le nez pour stimuler à la lumière UV, la formation de vitamine D - sans en faire trop. Environ 20 minutes par jour sont déjà suffisantes.
  • Dans la saison sans soleil, vous pouvez prendre la vitamine du soleil aussi par les aliments. Chez les poissons, l'avocat et les champignons est abondante vitamine D contenue.
  • En outre, la flore intestinale lactose positivement influencées. Ainsi lactose favorise l'utilisation du calcium laitier.

Pendant la grossesse, un apport adéquat en calcium par les aliments pour votre santé et le développement osseux de son enfant à naître est particulièrement important. Par conséquent consommer du lait, des produits laitiers et des légumes contenant du calcium.

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