Hydrates de carbone à longue chaîne - En savoir plus

Hydrates de carbone à longue chaîne - En savoir plus


Hydrates de carbone à longue chaîne vous aider à perdre du poids.

Ce sont des glucides à longue chaîne - le sucre petit client

  • Des hydrates de carbone à longue chaîne sont en plus des sucres simples et doubles pour le groupe de sucre.
  • Comme un simple glucides de sucre sont appelés, qui se composent uniquement d'une molécule de sucre. Le dextrose (glucose), ou de sucre de fruits (fructose), qui est souvent utilisé pour les personnes souffrant de diabète, sont deux exemples bien connus de ces «monosaccharides».
  • Le sucre de table, cependant, est déjà l'un des deux fois les sucres, car d'unir en lui deux molécules de sucre de fructose et de glucose.
  • Sucres simples et doubles sont relativement vite absorbés par le corps, car la décomposition des molécules relativement simples fait peu de travail.
  • Les hydrates de carbone à chaîne longue, cependant, parmi les sucres multiples, car ils contiennent plus de 10 molécules de sucre. Hydrates de carbone à longue chaîne sont inclus par exemple dans le pain, les pommes de terre, des légumes ou du riz.


  • Dans la soirée, ne pas manger de glucides - donc retirer

    Si vous ne mangez pas de glucides dans la nuit, alors que votre corps fait pas rapidement ...

Avantages de glucides à longue chaîne avec la perte de poids

  • Hydrates de carbone à longue chaîne vous aider à perdre du poids. A la différence des sucres simples et doubles, ils ne peuvent pas être si rapidement absorbés par le corps; de diviser les molécules, l'organisme doit dépenser plus de travail.
  • Cela signifie que la répartition des glucides prend plus de temps pour terminer. Alors, prenez une miche de pain à l'effet rassasiant dure plus longtemps que, par exemple, un morceau de sucre.
  • Êtes-fibre supplémentaire dans la nourriture - par exemple le pain complet, mais aussi dans les légumes - l'effet rassasiant est encore améliorée.
  • Applique donc à la perte de poids: Prendre autant que possible les glucides à longue chaîne de l'être. De cette façon, vous pouvez optimiser votre sentiment de plénitude et de prévenir les fringales avant.
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