Hey, Êtes-vous stressé? 5 conseils pratiques pour réduire le stress

Je l'ai écrit avant à propos de mon désir d'atteindre l'équilibre dans la vie. Mon objectif pour l'année est de développer un système qui me permet d'obtenir la liste de choses à faire faire, ou au moins avoir me sentir moins de stress quand je ne pas tout rayer de la liste à la fin de la journée.

Les mamans sont souligné - nous avons beaucoup dans nos assiettes et si vous êtes comme moi, en pensant que nous avons à faire est tout en haut de notre liste. Il est pas étonnant que nous sommes stressés, non? Je regardais un clip sur The Today Show où un «spécialiste du rôle parental" a donné des conseils sur la façon dont nous en tant que mères pouvons réduire notre stress. Il comprenait les conseils typique d'exercer, obtenir une boule de stress et la respiration profonde et que je regardais je ne pouvais pas aider mais penser la chose entière était juste soufflait la fumée jusqu'à nos mégots. Combien de fois avez-vous entendu le même conseil? Les manuels réponses de prendre un souffle, tout faire comme une famille et juste garder votre tête? Comme une maman de travail occupé pour trois jeunes enfants, je dois quelque chose de plus - quelques conseils réelle.

Cliquez sur le lien pour lire ce que les parents ont vraiment besoin pour aider à réduire le stress:

  • Prenez le vin et chocolat 1 sur 5

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    Les experts vous diront d'aller saisir la balle anti-stress et presser quand vous sentez votre rythme cardiaque monte. Mon conseil est de renoncer à cette balle et prendre un petit verre de vin et un morceau de chocolat. Il fait aussi un excellent travail de réduire la pression artérielle et le chocolat noir et le vin rouge sont des aliments sains pour le cœur.
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  • Offrez-vous et y aller seul 2 sur 5

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    Je demandé à certains de mes amis la semaine dernière qu'est-ce qu'ils font quand ils veulent "moi le temps». Beaucoup renversé les haricots qu'ils aiment prendre des vacances chaque année - par eux-mêmes. Obtenir loin de tout et de vivre sur votre propre horaire pour un week-end peut être juste le rajeunissement dont vous avez besoin. Je suis vraiment envisage de donner ça pour moi.
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  • Obtenez de l'aide avec votre liste 3 de 5

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    Experts admettre que les mamans ont beaucoup plus dans leur assiette ces jours, puis dans les jours de nos mères. Nous travaillons, nous élevons les enfants, nous avons des partenaires, les amis et les tâches que tous ont besoin de notre attention. Une grande façon de réduire le stress est d'arrêter d'essayer de tout faire. Embaucher un ménage une fois par semaine, pour demander plus d'aide de votre partenaire sur faisant dîners. Réduire votre charge de travail peut réduire le stress beaucoup!
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  • Trouver le temps d'exercer 4 5

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    Les experts semblent tous d'accord qu'une grande clé pour réduire le stress est par l'exercice. Très peu de choses peuvent obtenir vos niveaux de stress bas plus de endorphines. Voici mon conseil: Trouvez le temps d'y aller seul. L'espace que vous aurez juste être dans votre propre tête et ne pas être "maman" sera concentrer votre énergie et tirer le meilleur parti de votre entraînement. Nous avons tous besoin d'un peu d'espace!
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  • Sommeil. Sommeil et plus de sommeil 5 de 5

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    À quand remonte la dernière fois que vous aviez le sommeil d'une nuit complète et réveillé reposé? Me - Je ne sais pas. Nous savons que le sommeil est essentiel pour se sentir en bonne santé et travailler aussi dur que nous le faisons tous, et le sommeil est également la clé pour être capable de gérer notre quotidien. Essayez d'aller au lit un peu plus tôt, définissez une routine, et rester avec elle.
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:: Avez-vous des conseils pratiques sur la façon dont vous réduisez votre niveau de stress? ::

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