Headstand - Conseils pour la formation

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Avec la bonne formation d'un poirier est facile

A propos du poirier

  • Beaucoup le connaissent depuis l'enfance: le poirier. Ceux qui l'étaient, étaient considérés comme admirable, et tout le monde essaie de le pratiquer. Partie il est même pratiqué à l'école.
  • Ce que beaucoup ne savent pas que le chef de l'Etat se produit non seulement en gymnastique, mais cela est aussi est un exercice de yoga.
  • Les exercices dans les deux disciplines sont exécutés différemment. En gymnastique du corps est perpendiculaire, la tête est sur le sol et les bras sont utilisés comme un support. Dans le yoga, il existe différentes variantes. En particulier, la position des bras est différente. Les professionnels peuvent même complètement se passer avec le reste.
  • Dans le yoga, cet exercice est attribuable à beaucoup d'effet, que plus les flux de sang à la tête et du cou artère. En outre, il devrait être bon pour les varices et de la formation, entre autres la coordination des choses.
  • Sport médecins écrivent au poirier, qu'il renforce les muscles abdominaux et le soutien du flux sanguin vers les poumons.


  • 04h13

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Conseils pour la position réussie

Depuis le poirier selon tous les muscles et il est aussi un exercice de force, il vaut peut-être quelques semaines plus tôt avec la formation de muscle pour commencer (en particulier dans l'abdomen). Ensuite, il est plus facile pour vous.

  1. Obtenir un tapis épais ou un tapis épais sur lequel vous pratiquez. Ceci est l'un des conseils les plus importants pour vous aider à éviter les blessures.
  2. Mettez-vous dans une position accroupie pour le faire paraître comme si vous faites un squat avec les jambes ensemble.
  3. Placez votre épaule mains écartés de la largeur de la chaussée.
  4. Déplacez la tête en avant, le mettre dans le cou et sur le terrain.
  5. Appuyez doucement avec vos jambes sur le sol et étirer votre hanche. Pour réussir, vous devez certain élan. Depuis est difficile d'estimer au début combien l'élan est nécessaire, un partenaire ou un mur pour aider sont optimales car ils absorbent l'élan et mettre dans la bonne position. Tous les muscles sont tendus et le poids est réparti sur la tête et les bras.

Est pratiquement un partenaire aussi bien, parce qu'il voit, si vous faites quelque chose de mal, et il ne peut donner plus de conseils. Au fil du temps, il est suffisant si le partenaire est juste à côté de lui et garde vos jambes si elles menacent de renverser. Ne vous inquiétez pas si cela ne fonctionne pas la première fois - il faut un certain temps jusqu'à ce que vous pouvez estimer combien l'élan est nécessaire.

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