Aider les enfants à développer une relation saine à l'alimentation

Expert: Dr Stacey M. Rosenfeld

1. L'approche "Faites ce que je dis, pas ce que je fais»

Beaucoup de jeunes femmes qui développent des troubles alimentaires à part entière signalent souvent que leurs mères (ou d'autres membres de la famille proche) étaient soit diète à vie ou ont eu des troubles alimentaires cliniques - les enfants ont tendance à modéliser ce qu'ils voient. Pour la diète régulière, il est important de comprendre l'impact que cela peut avoir sur vos enfants. Ils apprendront en vous observant qu'il est important de limiter la nourriture, que certains aliments sont bons et d'autres sont mauvais, que certains poids / formes sont acceptables et d'autres pas. Ce sont des messages dangereux à envoyer.

Les mères peuvent vouloir jeter un oeil à leurs comportements - y compris la façon dont ils parlent de la nourriture et leur corps en face de leurs filles - et visent à présenter une approche plus saine, plus inclusive pour leurs filles et pour eux-mêmes. Fossé de votre balance, ou si vous sentez que vous ne pouvez pas, vous ne peser une fois par semaine et essayer de le faire quand vos enfants ne sont pas là. Qu'on le veuille ou non, nous vivons dans une culture qui valorise la minceur et de la volonté, entre autres choses. Cependant, dans la maison, les parents peuvent lutter contre ces messages culturels plutôt que de les soutenir.

2. Mettre l'accent sur ​​le poids plutôt que la santé

Beaucoup de parents étiqueter certains aliments comme «engraissement» et découragent leurs enfants de les manger - ils communiquent à leurs enfants que les "fast food fait grossir», ou que d'avoir ce cookie supplémentaire après le dîner, sur une base régulière, pourraient vous causer à prendre du poids. Quand vous parlez à vos enfants à propos de la nourriture, se concentrer sur les effets des aliments sur la santé, plutôt que de poids. Dire des choses comme, "légumes contiennent des vitamines qui font notre santé» plutôt que «manger des légumes ne seront pas vous faire prendre du poids." Prenez la même approche à l'égard de l'exercice. Encourager l'activité fréquente et se concentrer sur comment l'exercice peut aider à rendre notre corps plus fort et plus sain, plutôt que sur l'impact qu'elle a sur la perte de poids ou -control.

3. Cacher le Cookie Jar

Trop souvent, les parents limitent l'apport de leurs enfants de certains aliments, connotant que seuls certains aliments sont acceptables pour manger (par exemple, fruit est bon, bonbons mauvais). Tandis que les légumes sont certainement plus nutritifs que les bonbons, friandises peuvent être acceptables aussi bien. Abstenez-vous de classer les aliments comme bon ou mauvais. Permettre aux enfants de manger tous les aliments, y compris bonbons, dans la modération. Plus nous limitons certains aliments, plus il est probable que nos enfants ont mis trop de valeur sur que la nourriture - ce qui peut éventuellement se retourner dans le temps. Cela peut conduire, par exemple, aux enfants Surévaluer desserts et exagérer tard dans la vie.

Comme dit de Lindsay Armstrong.