Granola: combiner alimentation avec le sport - il peut réussir

Granola: combiner alimentation avec le sport - il peut réussir


Muesli aux bleuets

Pour utiliser Granola

  • Vous pouvez restaurer le granola pour le petit déjeuner vous-même en farine d'avoine Faites tremper toute la nuit. Ceux-ci devraient être trempées au moins 12 heures dans l'eau de telle sorte que la farine d'avoine adoucir bien.
  • Le lendemain matin, vous donner du lait supplémentaire et mélanger la masse. Pour la version classique du muesli Bircher entrer amandes ou de noisettes grillées ajoutée. Si vous êtes allergique, vous pouvez remplacer ces écrous par les graines de lin. Sesame serait également possible, ou de graines de tournesol et les graines de citrouille.
  • Juste avant de servir, ajouter un peu de jus de citron et frotter donner environ 400 grammes de pommes sûres dans le granola. Vous ne devriez pas faire avant, sinon les pommes pourraient être brun et le muesli avec inesthétique. Si vous avez besoin d'avoir quelque chose de l'céréalière de sucré à manger, vous devriez sucrer avec du miel. Notez ici que vous ne l'utilisez pas trop. Oui, vous voulez perdre du poids et d'effectuer l'alimentation.
  • Vous pouvez également obtenir une céréale fini dans la section réfrigérée dans le détail bien approvisionné, mais la Granola. Pour vos céréales est pas trop monotone, vous pouvez varier le type de fruit. Tous les fruits sont autorisés, avec des bananes et les raisins sont moins adaptés car ils ont beaucoup de calories.

Soutenir le régime avec le sport

  • Vous devez créer un régime alimentaire et à utiliser pour le petit déjeuner le Granola. Afin de ne pas faire de votre petit-déjeuner trop monotone, vous pouvez chaque jour pour changer le type de fruit que vous donnez à la céréale. Il est important que vous avez suffisamment à manger et à absorber l'énergie pour la journée.


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  • Pour le déjeuner, il est conseillé de prendre régime mixte d'être. La plus grande part devrait être composé de légumes. Les glucides et les protéines, vous devriez consommer des proportions égales d'être, mais un montant moindre que les légumes.
  • Dans la soirée, vous devriez abandonner en grande partie des hydrates de carbone par l'alimentation sur les légumes et la salade ou. Quelque chose protéique Vous êtes les bienvenus pour prendre à eux-mêmes - comme les viandes maigres et les poissons.
  • Il est important que vous établissez un plan d'alimentation pour vous aider à obtenir un aperçu de ce que vous pouvez prendre un jour sur la nourriture pour eux-mêmes. Il est tout aussi important de planifier des activités sportives dans le régime alimentaire. Ceux-ci sont pour la plupart oubliés parce qu'ils sont inhabituels et nouvelle.
  • Voilà pourquoi il est utile de planifier avec, de sorte que vous pouvez le voir et se rendre compte que vous avez à déplacer beaucoup plus souvent. Choisissez un sport, ce qui est confortable pour vous et que vous pouvez effectuer sur plusieurs mois.

L'exercice et une alimentation saine est l'objectif d'une perte de poids saine.

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