Gain de poids Combat dans l'abdomen avec succès - Ménopause

Gain de poids Combat dans l'abdomen avec succès - Ménopause


Prévenir le gain de poids pendant la ménopause.

Prévenir le gain de poids pendant la ménopause ventre

Les changements hormonaux et un métabolisme plus lent sont la principale cause de gain de poids pendant la ménopause. Souvent, le gain de poids concentré dans l'abdomen.

  • Ceci est particulièrement gênant lorsque le gain de poids provoque les vêtements ne correspondent plus, le gain de poids trop est également responsable de la santé est pas très bon, car il relié augmente le risque de diabète et de maladie cardiovasculaire.
  • Afin de stimuler votre métabolisme et augmenter le taux métabolique basal du corps à l'exercice régulier est recommandé. Essayez dans la vie quotidienne autant que possible de se passer de la voiture et de courtes distances à pied ou en vélo pour couvrir. Sur ascenseur ou l'escalator vous ne devriez pas et d'utiliser plutôt les escaliers.
  • Avec les sports vous étape jusqu'à une consommation de calories du corps et assurer ainsi qu'une augmentation de poids est évité, d'autre part, a été le corps entier, les muscles, les os et le système cardiovasculaire. Pour éviter cela, de sorte que d'autres maladies telles que l'ostéoporose ou l'arthrose ne se posent pas.
  • Avec une formation musculaire ciblée pour renforcer les muscles abdominaux et de fournir de solides muscles abdominaux pour un ventre plat et tonique. Des sports comme le Pilates ou yoga sont idéales, puisque les muscles basses sont renforcées et ont bénéficié l'ensemble du corps d'entre eux.


  • 02h09

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  • Yoga de l'hormone spécial aide à soulager les changements hormonaux pendant la ménopause. Ces exercices peuvent aussi être très bien performer à la maison et à l'intégration dans la vie de tous les jours pour un cours.
  • Une alimentation saine et équilibrée est bien sûr aussi important que le sport. Beaucoup de fruits et légumes et des bas dans la restauration rapide, de sorte que vous éviter le gain de poids sur le ventre pendant la ménopause. Cuisine variée et saine fait bien l'ensemble du corps.

Doux Vous ne devez pas supprimer complètement de l'alimentation, parce que si l'alimentation est bon chocolat d'habitude et des gâteaux sont autorisés entre les deux.

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