Spécifiquement pour augmenter la masse musculaire

L'augmentation est si le poids supplémentaire se déroulera principalement à travers la masse musculaire maigre, une combinaison de la nutrition et de l'exercice est coordonné.

• Si vous voulez grandir dans la poitrine, de sorte que vous devriez envisager la diète protéinée approprié en plus des exercices, parce que les muscles sont faits de protéines, ce qui à son tour est constituée de blocs de construction plus petites appelées acides aminés ensemble.
• Si vous subissez déjà la formation de force afin de replacer le stimulus de renforcement musculaire pour la poitrine, mais obtenir sans succès à gagner de la masse musculaire, vous devriez consommer en plus du régime alimentaire soit la poudre de protéine que le tremblement de lait et protéines supplémentaires. Alternativement, se prête à augmenter aussi un gainer de poids sur la protéine suivante fournit également de nombreux glucides sains et de soutien avec quelques milliers de calories par le tremblement côté de l'alimentation dans le développement de la masse.
• En plus de l'alimentation, vous devriez également surtout si vous voulez gagner la poitrine, avec des résistances exercices pour ces jeux musculaire ciblées, donc surtout ici, la croissance musculaire peut également se développer et d'être tenue.

Exercices efficaces pour la poitrine

De la formation individuelle moderne de muscle que vous pouvez avec quelques exercices pour augmenter la poitrine par la construction de la masse musculaire maigre il. Vous devriez commencer avec un faible poids et de résistance, donc quelques jours pour s'y habituer le mouvement lui-même.

• Réglez avec un haltère dans votre main avec votre dos droit tout en maintenant l'haltère dirigé par surface extérieure de la main transmettre le poids au niveau de la cuisse et / ou paroi abdominale inférieure. Maintenant lever la barre très près des bas-ventre le long du corps à l'épaule opposée. Pendant ce temps, vous étirer les muscles de la poitrine. Une fois que vous atteignez l'épaule avec l'haltère, vous allez subir un mouvement tout aussi lente et concentrée dans des directions opposées avec l'haltère vers le bas de l'abdomen, la cuisse ou le dos. Terminez 15 mouvements et répéter pendant 1 minute pause deux autres dossiers. Cela aidera votre poitrine, construire le muscle, de sorte que vous grandir dans ce domaine.
• Allongez-vous avec le haut du dos sur un tabouret plat et le lieu où les haltères à côté de lui. Vos pieds sont à plat sur le sol. Prenez les haltères et les maintenir au niveau des épaules, les coudes pliés. Maintenant, pour un lifting des seins en même temps, appuyez sur les haltères vers le haut, afin que vos bras soient tendus. Après avoir atteint la position maximale vous baissez les haltères lentement, de sorte qu'ils ont atteint à nouveau la position de départ à côté de votre poitrine au niveau des épaules. Expirez en soulevant alors que vous inspirez lors de l'abaissement des haltères. Répétez cet exercice pour obtenir la poitrine 15 fois par set avec un total de 3 séries par unité d'exercice.
• Remplir une variété de cancer du sein et de pompes parce cet exercice fonctionne de la région de la poitrine à l'aide de poids corporel. Assurez-vous que vous laissez reposer votre poids du corps entier que sur la pointe des pieds et des mains tout sinon votre corps reste complètement droite et tendue. De la position à plat, lever les bras en étirant le haut du corps lentement, après avoir atteint la hauteur maximale abaisser votre torse dans la position à plat. Remplissez jusqu'à la fatigue musculaire de la poitrine et les bras, ni un ensemble de l'exercice de push-up. Pour Intensifier peut placer ses pieds à mettre sur le sol, placez vos orteils sur le tabouret plat, de sorte que les push-ups sont plus difficiles. Dans le même temps vous aide à augmenter le niveau de difficulté, de sorte que vous gagnez la poitrine.

Combinez ces exercices et ajuster votre alimentation, de sorte que la séance d'entraînement de la poitrine avec ces travail-outs montre rapidement des résultats clairs.