Construire la masse musculaire avec une bonne nutrition

• Pour apporter les meilleurs résultats lors de la hausse de la masse musculaire, toutes les conditions individuelles de votre corps doit avoir été analysé, car ceux-ci sont à la base de l'alimentation. Cependant, de grandes déclarations aident déjà de manière significative à la construction de la masse musculaire.
• L'idée de base est de fournir un équilibrée et orientée vers les sports pour se nourrir. Le principe général est que, dans le régime alimentaire de 50% de glucides, 30% de protéines et 20% de matières grasses doivent être inclus.
• En ce qui concerne les calories est particulièrement vrai si vous voulez gagner de la masse musculaire, la règle est que vous mangez 10% plus de calories que votre corps brûle devrait.
• Les protéines, les protéines-à-dire, vous pouvez gagner d'une variété d'aliments. Le plus approprié dans ce cas sont la viande et le poisson. En outre, les noix et les produits laitiers contiennent de nombreuses protéines.
• Les glucides doivent être consommés principalement après la formation de la masse musculaire afin d'éviter une baisse de la glycogène. Avant la formation des protéines et des glucides doivent être consommés, le drain très lent dans le corps. Après un entraînement nutriments devraient être prises pour des êtres qui sont divisé rapidement. Ainsi, les réserves de puissance peuvent être régénérées rapidement.
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  La vraie nourriture avant la formation de la force

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• Pour être en mesure de gagner de la masse musculaire, doit être recouru à la graisse. Pour construire la masse musculaire, vous devriez vous concentrer sur les graisses insaturées et polyinsaturées. La proportion de l'ensemble du régime ne doit pas dépasser 20%.

Nutrition et de la formation - au rez-de gain optimal

• La condition préalable pour gagner de la masse musculaire peut, est l'échelle réglée de la formation, de la nutrition et le repos.
• Alignez-le afin que vos suppléments nutritionnels de votre exercice et vice versa. Cela signifie que vous ne devriez pas avoir trop, ni trop peu à manger ou de l'exercice. Faites attention aux besoins de votre corps.
• Le gain de masse musculaire est pas le même que le gain de masse musculaire. Pensez à quel type sport que vous êtes. Un athlète d'endurance devrait manger différemment d'un des athlètes de force pures. Par conséquent, pour obtenir des informations détaillées, s'il vous plaît communiquer avec un spécialiste qui peut analyser votre corps et votre performance athlétique à cette base un programme individuel pour vous de compiler, si vous voulez gagner de la masse musculaire.