Formulaires du Pô - Voici tous les jours

Formulaires du Pô - Voici tous les jours


Le Pô formulaires peuvent efficacement.

Placez la crosse avec le sport et la nutrition dans la forme

Ainsi, le Po des dépôts de graisse est exonérée, vous devez remplir à la fois les bons exercices, ainsi que d'ajuster votre alimentation.

  • Afin de former directement le Pô dans la vie de tous les jours sans sport, vous devez utiliser les exercices suivants sur les aliments riches en protéines, car de cette manière vous évitez l'accumulation de nouveaux dépôts de graisse directement et métaboliser leur propre graisse du corps pendant les mouvements.
  • Un exercice très efficace pour façonner l'Pos ​​dans la vie quotidienne est debout à plusieurs reprises ciblé serrer les muscles bout à bout très rapidement et de se détendre. De cette façon, les muscles bout à bout sont activés et mieux fourni avec le sang, au même endroit par la souche locale du métabolisme lipidique place. Ce petit exercice pour les périodes intermédiaires dans des files d'attente est discret et exerce un excellent effet sur la mise en forme de l'objet, en admettant que vous avez terminé cet exercice Po plusieurs fois par jour.
  • En outre, vous devez également effectuer des exercices sportifs qui travaillent les muscles de la cuisse intérieure et extérieure à côté de la Po, est la seule façon d'un ton corps uniformément défini est développé, en particulier l'harmonie musculaire et groupes musculaires équilibrés sont encouragés.

Les formes efficaces croupe - Exercices

Avec un peu de pratique, vous pouvez former votre fesses et les cuisses directement et de formes. Réchauffez-vous toujours facile de commander souple et flexible de soumettre les muscles à travailler-out.



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  • Fixer les poignets de poids aux chevilles et les genoux sur le sol, tout en se soutenant avec ses avant-bras. De cette position de base Maintenant soulevez une jambe et redresser ce droit vers l'arrière pendant que votre poids est sur les avant-bras et l'autre genou. Tirez donc chacun jambes vers l'avant en alternance sous le thorax et l'étirer vers l'arrière dans une position horizontale. Les poids de la cheville offrent plus de résistance, alors laissez pousser les muscles bout à bout. Compléter cet exercice trois fois par semaine, laissant également les poignets est bien sûr possible.
  • Fixez une bande de résistance sur ses pieds et se coucher sur le sol. Maintenant, couché sur le dos pour étirer la bande en déplaçant lentement les jambes écartées vers l'extérieur pour la tension maximale exécuter les jambes ensemble. Le mouvement des jambes tendues vers l'extérieur et vers l'intérieur, vous pouvez aussi varier en déplaçant vos jambes contre l'autre avant et en arrière, de sorte que le fond et les jambes sont effectivement formés.

Remplir les formulaires de Pos ces exercices au moins trois fois par semaine. Avec le régime et l'exercice personnalisé entre les deux, tous les jours vous allez rapidement atteindre le succès par rapport à la fermeté et la force du tissu de sorte que la crosse est rapidement croustillante à nouveau.

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