Entraînez-vous dans le mode de combustion des graisses

Beaucoup de gens le train et divers exercices complets pour réduire la graisse du corps de manière sélective, souvent avec un succès limité.

• Une distinction fondamentale entre la force et le renforcement musculaire des séances d'entraînement avec des résistances et de poids comme des haltères, mais toute résistance peut déclencher musculaire relance de la croissance et augmenter la section du muscle après l'entraînement.
• Le work-out pour améliorer l'endurance vise plus d'un exercice plus courante qui devrait être pris modérément, à brûler les graisses. Il est souvent garée sur le train dans la gamme aérobie, à savoir l'activité musculaire sous l'influence de l'oxygène.
• Par conséquent, vous devez utiliser la formation dans la zone aérobie, même après que brûler les graisses en conjonction avec les bons exercices, le régime alimentaire faible en gras, une bonne nutrition et une bonne respiration pendant les exercices et.
• Alors que vous brûlez aussi l'excès de livres au cours de l'exercice aussi le sucre dans le sang, vous devez planifier une période de formation de 30-40 minutes, parce que généralement seul le sucre est sur les mouvements pour les 20 premières minutes d'un travail-outs prévues pour la consommation d'énergie , Seulement quand il est utilisé après ce temps, le corps tourne dans la phase aérobie dans la zone de la combustion des graisses, de sorte que la graisse est rayonnée sous forme de chaleur.
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Optimiser le travail dans la zone aérobie

Alors que vous, en plus de l'optimisation de votre endurance perdez aussi beaucoup de graisse pendant l'exercice dans la zone aérobie, vous devez tenir compte de plusieurs facteurs afin d'atteindre vos objectifs de fitness rapide, efficace et saine.

• Vous devez vous assurer que vous quittez l'impulsion de stress dans la plage comprise entre 120 et 140 battements par minute au cours d'un sport d'endurance. Ceci est alors généralement le cas si vous avez changé Bien que conscients profondément et expirez pendant l'exercice, mais également vous divertir pendant le travail-outs. Vous pouvez utiliser un dispositif de mesure du pouls, en plus de mieux surveiller votre pouls et donc de rendre la formation d'endurance intense ou plus facile.
• Dans le cas où vous souhaitez utiliser la zone aérobie pendant l'exercice pour brûler la graisse, vous devriez bien manger avant de work-out saturer, un peu de nourriture, par exemple (pain croustillant avec accompagnements) et auparavant silencieuse et la soif après un exercice mais riche en graisses nourriture sans. Parce que le corps reste donc encore après l'entraînement aérobie dans le mode de combustion des graisses, de sorte que vous pouvez faire pleinement usage de l'effet de post-combustion et brûler pendant des heures après la séance d'entraînement en raison du métabolisme des graisses optimisé.
• Cela vous mènera à la gamme aérobie, vous devriez environ 60% de leur capacité maximale d'investir, de sorte que l'oxygène est utilisée de manière optimale par les muscles. Exemple des exercices d'aérobie complètes telles que le jogging, l'aérobic, aqua fitness avec des résistances que des haltères, haltères aérobie aqua, bandes Thera, des poids aux chevilles, qui ont laissé environ 30-40 minutes de votre performance à ce niveau. Parce que sinon, le fardeau de l'entraînement d'endurance est trop élevé et vos muscles obtenir de l'aérobie à la zone anaérobie, ce qui peut à son tour produit de l'acide lactique et de restreindre l'activité des muscles, ce qui est optimal ni pour brûler les graisses, même pour l'endurance.

Adaptez votre alimentation avec des aliments riches en protéines et faibles en gras, de sorte que vous protégez vos muscles de ventilation. L'entraînement en endurance aérobie dans la gamme, vous pouvez compléter trois à quatre fois par semaine pour réduire la graisse et améliorer l'endurance. Vous devriez regarder pour les sports qui vous donnent du plaisir et où vous pourriez être intéressé.