Divers exercices de conditionnement physique dans le football

Un match de football dure au moins 90 minutes. Cela signifie que beaucoup doit être exécuté et est beaucoup plus d'endurance et l'endurance sont donc essentiel. Pour atteindre cet objectif, tous les exercices de remise en forme, qui sont formés dans le football liées, à courir.

• Avoir une forêt près de chez vous, vous devez utiliser ce aussi souvent que possible à utiliser pour forestières pistes. Cela améliore votre état de façon permanente, la course doit être d'au moins 30 minutes. Vous pourrez faire plusieurs fois par semaine et vous faire commencer un ou l'autre pause, pendant laquelle vous allez quand vous ne pouvez pas passer à un moment les 30 minutes. Sentez-vous plus en forme, vous devez étendre la formation à une heure.
• La plupart des exercices de conditionnement physique dans le football sont effectuées sur le terrain de sport. Utilisez l'exercice suivant l'ensemble du domaine de l'exécution, les habituellement 400 mètres par tour est et un sol a gommeuse, de sorte que les joints ne sont pas trop chargés. Vous pouvez commencer avec un simple et le jogging le jogging sur le terrain de sport pendant 30 minutes. Afin d'augmenter l'endurance en continu, mais vous devez ajouter de la variété au jeu. Exécutez 1 tour à la vitesse normale, puis un plongeon dans la Sprint. Varier le rythme à sa seule discrétion.
• Une méthode très efficace pour améliorer la condition physique dans le football, est également le Cooper-test dit, ce qui est nécessaire, entre autres, le test d'ajustement de la police. Exécutez 2800m en 12 minutes. Non Créer ce début d'affiner vos besoins, jusqu'à ce que vous atteignez le but ultime lâche.
• Pour faire des exercices de conditionnement physique dans le football diversifié, l'exercice de marche est recommandé dans le cours. Construire sur les obstacles de la boîte de défilement et les obstacles. Cela inclut des chapeaux, où Slalom doit être exécuté, petits obstacles à sauter par-dessus des obstacles à ramper à travers, les banques, doivent être sauté par-dessus les boules, et gauche et droite que vous avez à dribbler de A à B. Le parcours d'obstacles que vous pouvez modifier en fonction de leurs propres idées, important est ici à nouveau la période de formation d'au moins 30 minutes.
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  Faire de la formation efficace de remise en forme - donc réussit de

  Voulez-vous être en meilleure forme et plus souple, avoir un souffle plus longtemps et votre corps ...

• Si vous avez deux partenaires d'entraînement, vous pouvez faire un des exercices de fitness fun pour améliorer la condition. Construire deux buts de cône à une distance de 3 mètres les uns des autres. Selon un joueur retourne à l'une des portes. Les deux sont simultanément tentent de mettre la balle dans le but de votre adversaire. Le troisième joueur se tient à l'extérieur et fait en sorte que la balle doit être tiré au loin, immédiatement une nouvelle balle est lancée dans le champ de jeu afin qu'il n'y ait pas d'interruptions. Pour augmenter la condition, est un exercice continu sans pauses d'une grande importance. Le 1: 1 prendra 1-2 minutes, puis est changé.