Le test de condition physique exige que la police en particulier endurance et la force. Commencez, par conséquent, le temps de préparer.

endurance de train pour le test de fitness

• Lorsque tester l'aptitude de la police beaucoup d'endurance est nécessaire. Exigences varient selon la province. Avec une bonne séance d'entraînement de course, vous serez bien préparé.
• Recherchez un terrain de sport ou une piste de course où vous pouvez exécuter de 2.000 à 3.000 mètres régulièrement.
• Commencez d'abord avec la création de la distance lâche. Commencez lentement pour augmenter votre endurance. Dans la première semaine, vous courez pendant 5 minutes, puis 5 minutes à pied suppléants.
• L'augmentation de intervalles semaine par semaine et marcher entre les réduire semaine par semaine.
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  Pour la police l'épreuve sportive composent - avec ces exercices à succès

  Si vous voulez la force de police, doit passer un test de placement à la ...

• Si vous pouvez exécuter lâches 2000 à 3000 mètres, vous commencez à augmenter le rythme, parce que vous avez à marcher la distance avec le test d'aptitude dans un temps donné.
• Pour être tout à fait prêt, vous devriez commencer avec le fonctionnement formation quelques mois avant le test.

Augmentez la puissance de la police

Non seulement l'endurance est nécessaire pendant le test d'aptitude de la police, mais aussi le pouvoir. Il ya quelques exercices à venir de vous, qui diffèrent également d'un État à État.

• L'exercice régulièrement vos muscles de la jambe. Vous pouvez promouvoir dans la vie quotidienne, si vous avez beaucoup plus loin, monter les escaliers et le cyclisme.
• Les muscles abdominaux et dorsaux, vous avez aussi besoin de travailler sur. De même que les muscles du bras. Travaillez à la puissance en pratiquant 3 fois par semaine et toujours augmenter les répétitions.
• Souvent, la gymnastique de la police de test de conditionnement physique est exigées. Si vous avez l'occasion de pratiquer dans un gymnase. Pull-ups, bench press, cheval et tabourets, bars et rouleaux irrégulières doivent avoir aucun problème pour vous si vous voulez devenir un policier.

Pour préparer de manière optimale pour les exercices nécessaires à la police remise en forme de test, vous devez appeler en plus des suggestions en vedette la présence Internet de la police dans votre province ou de vérifier par téléphone sur les attentes concrètes. Bonne chance!