Fitness plaque vibrante - afin de prendre avantage du dispositif

Fitness plaque vibrante - afin de prendre avantage du dispositif


Une plaque de vibration de fitness formation des muscles du bras.


Auteur additionnel: Nora D. Augustin

Bien sûr, personne ne peut être en forme et agile, sans formation, mais la portée du mouvement pour cette nouvelle tendance, la plaque vibrante. Fondamentalement, vous devez faire rien de plus que de faire face et à l'extrême vibrations endurer pendant quelques minutes sur vous-même.

Améliorez votre condition physique

Il fonctionne très simplement: Vous avez été élevé dans des poses différentes sur la plaque vibrante, en fonction de quelle partie du corps que vous voulez vous entraîner. Serrez vos muscles et de rester pendant quelques minutes comme ça. Vous remarquerez que les sons très simple, mais est en fait très fatiguant.

  • Les muscles de ces exercices courts en fait similaire bien formés comme avec la formation classique de la force et vous avez besoin pour beaucoup moins de temps.
  • Il est généralement recommandé d'effectuer seulement les premiers exercices sous la supervision d'un formateur. La formation peut renforcer dommages existants (par exemple, sur le disque) et une chute du disque ne sont pas exclus pour les débutants. Soyons donc bien engageons.


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  • La version la moins chère de ce dispositif de remise en forme (par exemple, de Power Plate ) peut être acheté pour environ 3000 euros. Les sessions correspondant dans la salle de gym sont relativement chers et doivent être payés par exemple par la mise à niveau de la redevance mensuelle.

Vibrantes formation à tirer

  • Des exercices d'entraînement régulières sont plus faciles. Pliez vos articulations toujours un peu, de sorte que la vibration peut être transmis beaucoup plus efficacement qu'avec des joints droits.
  • Dans une attitude détendue, prendre à l'exercice de la plaque de vibration d'un crâne de bourdonnement presque insupportable, qui peut être largement compensé par la tension musculaire.
  • Qui étiré normalement se pose sur le plateau, risquer aussi une attaque de vertige. Sur le disque, vous devez toujours tenir avec les genoux pliés et peut-être même tendre les boules.
  • Avez-vous clairement surmené dès la première fois, vous vous sentirez une forte muscles. La formation est si intense qu'il est recommandé d'utiliser de telles plaques pas plus de deux fois par semaine.
  • Si vous avez Silkonbrüste, vous devriez être encore plus prudent. Si le Bindegebeweb autour de l'implant est pas encore assez forte, il peut glisser et causer des dommages aux tissus. L'implant de silicone endommager les vaisseaux lymphatiques, la lymphe sort et accumule. Il peut alors former un gonflement éventuellement très douloureuse.
  • Mais même avec fermeté que possible les dommages de l'implant incarnés peuvent encore être la conséquence du mal. Ensuite, les "Good Vibrations" sont rapidement "Bad Vibrations", qui se produit souvent lorsque les fabricants de la plaque vibrante est chère.

Fitness sur la plaque vibrante est une alternative pour les personnes qui ont peu de temps, un sentiment d'accomplissement, il ne donne guère. Sur les distributions endorphine vous avez à faire sans dans ce genre de sport ainsi.

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