Fibre alimentation - ils réussissent

Fibre alimentation - ils réussissent


Les fraises sont pauvres en fibres, par opposition aux produits céréaliers.

Il n'y a pas d'aliments faibles en fibres que de nombreux

  • Évitez les aliments végétaux parce fibres (polysaccharides, par conséquent, glucides) se produisent principalement dans les aliments végétaux. Ne pas utiliser alimentation avec beaucoup de produits céréaliers, les grains entiers en particulier.
  • Mais aussi sur les fruits et légumes et de légumineuses, dans lequel la fibre sont abondantes que la cellulose, vous devriez réduire.
  • Dans les graines de fruits et légumes - sur les discussions dans les haricots - vient avant la lignine de la fibre. La pectine de fibres alimentaires dans les fruits et légumes (notamment les pommes et coings). Alginate, une autre fibre, se produit dans la gélose et la carragénine.
  • Sélectionnez dans les différentes divisions, les aliments pour votre alimentation, qui ont le moins de fibres. Comme pour le grain, le voyage de façon polie a environ 2 grammes de fibres par 100 g, son de blé, cependant, se compose d'environ 50 pour cent de fibres et de seigle a 13,4 grammes de fibres par 100 g, la farine de blé (type 405) et 3,2 g de farine de seigle (Type 815) environ 6,5 g par 100 g.
  • Parmi les légumes que vous devriez préférer concombre, il ne dispose que de 0,9 g pour 100 g de fibres et est donc assez faible en fibres. Choux de Bruxelles est près du sommet en termes de la teneur en fibres des légumes, à savoir 4,4 g par 100 g.


  • 01h27

    Alimentation pauvre en fibres - si vous mangez dans la fibre

    La fibre est important pour les personnes en bonne santé et aider votre digestion ...

  • Avec les pastèques vous mangez très peu de fibres, seulement 0,2 grammes pour 100 grammes, avec les bleuets, d'autre part, même près de 5 g, ce qui est tout à fait beaucoup de fruits. An Apple a bien sûr environ 2,5 grammes de fibres par 100 g. Fruits secs a plus de fibres que les fruits frais.
  • Parmi l'amande de noix obtenue avec près de 10 g par 100 g d'une teneur relativement élevée en fibres.
  • Le yogourt, le kéfir et le babeurre sont en fibres. Avec des produits laitiers, il est possible assez facilement pour assurer une alimentation faible en fibres.
  • Et bouillons et légumes sont appropriés pour une alimentation faible en fibres.

Ce que vous devez encore savoir quand restrictions alimentaires

  • Si vous voulez savoir exactement, alors, reportez-vous à la soi-disant code Federal Food, les ingrédients de 15.000 aliments - et aussi la teneur en fibres - des données ventilées riches. (. Vous googler avec les mots clés "ingrédients alimentaires") apprendre par exemple, comment le miel beaucoup de fibres présente: Le miel contient 0 mg poly-pentoses, 0 mg poly-hexoses 0 mg poly uroniques, 0 mg de cellulose, lignine 0 mg, 0 mg 0 mg fibre soluble dans l'eau des fibres insolubles.
  • Il existe des fibres solubles dans l'eau tels que la pectine, la dextrine et la gomme de caroube et des fibres alimentaires tels que la cellulose, qui ne se dissolvent pas dans l'eau.
  • Les fibres alimentaires peut absorber beaucoup d'eau: la place à des centaines de fois son poids.

Voici contribue alimentation pauvre en fibres

Il ya plusieurs raisons pour lesquelles il peut être que vous devriez manger pendant un certain temps avec régime alimentaire faible en fibres. Une alimentation faible en fibres pendant plus d'une semaine, vous devriez discuter avec votre médecin. Parce qu'ils manquent d'une alimentation pauvre en fibres vitamines et minéraux importants.

  • Si vous souffrez d'une maladie inflammatoire de l'intestin, peut aliments faibles en fibres, contribuer à soulager la douleur et de laisser le subside de l'inflammation.
  • Même si vous êtes sous renflements dans l'intestin, appelé diverticules, la souffrance, peut aider à soulager vos symptômes, une alimentation faible en fibres.
  • Dans les maladies diarrhéiques en matière de réduction du volume intestinal, donc un régime qui évite fibres en grande partie pour quelques jours, peut être très utile pour vous.

Ceci est la façon dont la nourriture pauvre en fibres de

Si vous souffrez d'un trouble intestinal grave, vous devriez toujours d'abord discuter de votre alimentation avec votre médecin. changements alimentaires sur votre propre, vous devriez éviter, parce que votre état pourrait s'aggraver autrement.

  • Si vous souffrez de diarrhée, vous perdez beaucoup de fluide à travers les intestins. Il est donc particulièrement important que vous buvez autant que possible. Dans les boissons riches en fibres tels que les fruits et jus de légumes, vous devriez renoncer. Thé et encore l'eau minérale et des boissons isotoniques sont bien adaptés pour compenser votre perte de fluide.
  • Sur les grains entiers et les aliments flatulentes vous devriez éviter. Mieux pour une alimentation faible en fibres sont les produits de farine de blé tels que pain de blé, le pain blanc et du pain lumineux mixte.
  • Parce que les fruits et légumes sont généralement riches en fibres, vous accédez mieux de retourner à la purée ou de riz décortiqué.
  • Crème de blé et l'avoine sont également idéal pour arrêter la diarrhée et soulager votre intestin.
  • Un bon remède contre la diarrhée, qui est en outre une fibre pauvres sont les aliments les carottes, qui peut être bouilli et écrasé arrêter doucement votre diarrhée.

Autre auteur: Gerti Bodenstein von Wilcken

MOTS-CLÉS: