Souligne le bas du dos lors de l'entraînement de la force

Le but d'une ceinture d'haltérophilie, il est surtout, avec beaucoup de poids pour protéger le bas du dos avec des exercices exigeants comme deadlifts, les squats et les rangées d'haltères d'être surchargé. Basé sur certaines déclarations, vous comprendrez exactement comment il fonctionne.

• Le rachis lombaire court entre le sacrum et des vertèbres thoraciques supérieure. Dans l'état naturel et sain, il a une légère courbe à l'intérieur, les lombaires dite lordose sur.
• Si le bas du dos arrondi avec la mauvaise exécution d'exercices de résistance, de la colonne vertébrale lombaire perd sa courbure naturelle de la colonne vertébrale et les disques, qui sont situés entre les corps vertébraux, sont chargés.
• En particulier, à une forte exposition à des poids lourds ainsi que d'une exécution répétée d'une mauvaise posture peut provoquer une formation de hernie discale.
• En portant un Gewichterhebergürtels telles blessures peuvent être évitées. La ceinture est de retour très large, de sorte que l'ensemble du bas du dos est soutenu et les disques intervertébraux obtenir moins de pression.
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  Les muscles du dos exercice - comment cela fonctionne:

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• Haltérophiles expérimentés sont également en mesure d'augmenter la pression interne de l'abdomen lorsque vous portez une ceinture en marche, de sorte que la colonne vertébrale est presque stabilisée de l'intérieur.

Conseils d'utilisation de la ceinture de haltérophile

• Ainsi, l'équipement peut remplir parfaitement son but, il est crucial de mettre à droite et très proche fouetté. En tant que profane, vous devriez vérifier le bon positionnement de la ceinture par un des athlètes de force expérimentés, avant de commencer le premier exercice.
• Remarquez que la ceinture de levage de poids devait être porté pendant la durée de l'exercice. Si vous portez tout au long de la formation terminée, ce qui peut savoir exactement l'effet opposé, comme les muscles à long terme seront affaiblies et vous pouvez entrer dans les habitudes de déplacement de mauvaises habitudes.
• En outre, les partisans de cuir de nombreux athlètes de force ne pourront jamais remplacer une version correcte. Plutôt, la ceinture est seulement un soutien supplémentaire si vous avez maîtrisé les mouvements exacts d'un exercice et cela va maintenant essayer avec plus de poids.

Si vous voulez lancer une formation de remise en forme normale pour améliorer votre santé, de sorte que vous pouvez passer en toute sécurité avec une ceinture d'haltérophilie. Toutefois, si vous voulez commencer un auto-test, vous assurez-vous toujours de desserrer la ceinture immédiatement après la fin de chaque exercice à nouveau.