Qu'est-ce qu'ils sourient propos ?!

Avez-vous déjà remarqué que vos amis de remise en forme fanatiques ont toujours un sourire sur leur visage fou? Comme ils ont rejoint une secte? Et, soyons réalistes, ils ont en quelque sorte. Peu importe ce qu'ils préfèrent: yoga, barre, la boxe ou le Pilates, ils veulent que vous appartenez, ils ont besoin de vous ... ils ont besoin de votre âme ... Je me sens comme chaque fois que je rentre d'une conversation sur la condition physique, tout le monde essaie de me convertir. Et je sais qu'il est juste les endorphines parler, mais il est écrasante.

Malheureusement, vous ne pouvez pas truquer le travail effectif sur. Je veux dire que vous pouvez dire aux gens que vous faites, mais alors, si dans un mois ou deux, vous regardez toujours le même, les gens pourraient commencer à faire son chemin. Croyez-moi, je l'ai essayé.

Mais si votre soeur jure par Pilates ou votre meilleur ami a une adhésion à la Soul Cycle, il pourrait être utile de savoir ce dont ils parlent. Tout simplement parce que révéler votre ignorance de leur passion de remise en forme se traduira par une auto discours juste sur les calories brûlées, les muscles de masse et la façon dont tous les autres types d'entraînement sont inférieurs. Voilà la chose avec les amateurs de fitness, ils croient que la seule bonne façon de travailler est de faire ce qu'ils font. La meilleure façon d'aborder cette conversation est une connaissance de base de la condition physique et les dernières tendances à éviter le discours de de reproche pourquoi le jogging est l'expérience la plus libératrice et instructif dans le monde ou comment Crossfit est l'avenir de fitness. Rats gymnase bien arrondis auront une routine, surtout si elles se sont instruits (croyez-moi, ils ont), ils sont généralement ne pas faire juste une chose. Demander à quelqu'un sa routine est un grand démarreur de conversation, surtout si vous menez avec un compliment.

Vous: bras tueuses Jeez, que vous avez, que faites-vous?

Fitness fou: Il est un combo de yoga, pilates et 2 jours de formation de poids, je dois aussi ces protéines secoue ...

Oh oui, ils sont vraiment dans la nutrition trop et possèdent probablement les barils de poudre qui goûtent comme de l'argile. Mais pour l'instant, concentrons-nous sur la remise en forme.

D'un autre côté, les noix de fitness sont quelques-uns des gens les plus motivés que je connais. Même lorsque vous avez eu une mauvaise journée, ils semblent être en mesure de vous remonter le moral ... .il est quelque chose à dire pour tous ceux endorphines homme.

LES BASES

Il ya quelques approches de travail en fonction de ce que vous voulez faire. Perdre du poids? Tone? Prendre du poids?

Si vous voulez perdre du poids, l'idée est de brûler plus de calories que vous prenez. Impact élevé cardio sont les meilleurs pour brûler des calories. Vous devez obtenir votre fréquence cardiaque jusqu'à une certaine "zone" cible, tout cela est figuré sur selon votre niveau âge, le poids et l'activité. Honnêtement, la plupart des machines de cardio dans les gymnases ont un petit graphique sur eux qui peuvent vous aider à déterminer la hauteur de votre fréquence cardiaque doit obtenir au cours de votre séance d'entraînement.

Pour ton, vous allez vous concentrer sur vos muscles et la force; resserrer vos groupes principaux de muscles. Bien qu'il puisse sembler comme il est de vous faire ressembler à un constructeur de corps, il est pas. Le but est d'obtenir maigre et transformer les graisses en muscle. Le muscle plus vous avez, plus de calories que vous brûlez. Donc, l'entraînement en force et tonifier vont habituellement de pair avec cardio.

Pour gagner du poids pour "Journal de Bridget Jones", Renée Zelwegger bu milkshakes et n'a pas d'entraînement du tout. Mais je pense que la prise de poids que les amateurs de fitness se réfèrent aux a à voir avec le gain de masse musculaire. Voici le kicker: le muscle pèse plus que la graisse. Pour gagner du poids, vous devez consommer plus de calories que vous brûlez. Mais pour éviter ces calories supplémentaires étant stockées sous forme de graisse, vous avez à soulever des poids, des poids lourds, et de faire moins de répétitions. Ceci est où la plupart de ces boissons protéinées terribles entrent en jeu.

LEXIQUE

Tout le monde a une certaine séance d'entraînement ils jurent a changé leur vie. Tout au long des années, je l'ai eu plusieurs: Jazzercise, Tai Bao, et maintenant, je suis vraiment dans la boxe (il a changé ma vie). Voici ce que les fous de fitness parlent maintenant.

Barre: ballet d'inspiration, des séances d'entraînement barre concentrer sur le développement de la masse musculaire maigre, tout en travaillant sur ​​l'équilibre et la souplesse. Dévots Celeb comprennent Kelly Ripa, Natalie Portman, et Drew Barrymore.

Crossfit: "Le sport de remise en forme" Cette séance d'entraînement fou est ce que tout le monde de Navy SEALS aux femmes au foyer faire pour se mettre en forme. Il mêle poids lourds de levage à la course, le sprint, cardio et des quantités folles de pull-ups. Il ya une salle de gym Crossfit près de mon appartement et chaque fois que je le passe, les bruits les personnes à l'intérieur déploient me font peur. Celeb Crossfitters comprennent New Girl de Max Greenfield et Mme Timberlake, Jessica Biel.

MMA: Mixed Martial Arts. Ce sont de grands et de boxe séances d'entraînement pour les gens qui veulent se mettre en forme et de botter le cul de quelqu'un. MMA associe boxe avec les techniques de combat de l'Est comme le judo, le karaté, et le bon vieux wrastlin de la mode ». Ryan Gosling obtient son corps avec le MMA, dont il pouvait faire tout en défendant votre honneur (évanouissement!)

Pilates: Cette séance d'entraînement est tout autour de l'âme et à la renforcer à travers le mouvement concentré et précis. Il ya un flux de Pilates qui en fait un peu de yoga comme. Et il utilise ce truc de la machine froide qui ressemble à un instrument de torture médiéval ... que fait-elle?!. Pilates habitués Reese Witherspoon et Cameron Diaz pourraient vous dire.

P90X: Vous avez vu cela à la télévision tard dans la nuit tandis que la finition pinte de Ben & Jerry. La séance d'entraînement est constitué d'éléments de formation de poids corporel, cardio, yoga, arts martiaux et de mélange. Rose et Sheryl Crow jurent que par elle.

Spinning: Spinning est un tour vraiment intense sur un vélo stationnaire habituellement dans une salle d'autres personnes à cheval sur des vélos stationnaires. Les gens qui aiment à tourner, de tourner AMOUR. Vous pouvez faire le tour plus difficile en augmentant la résistance et en position assise et debout sur votre vélo. Une bonne chose à propos de filage est que si vous allez à New York, vous pourriez voir demoiselle Jake Gyllenhaal sur un vélo près de chez vous.

Tabata - La formation d'intervalle. Cela signifie essentiellement que vous faites un entraînement cardio régulier et intégrer "sprints" en elle. Sprints peut être fait avec n'importe quel exercice cardio simplement en allant aussi dur que vous pouvez pour de courtes rafales. L'avantage par rapport cardio réguliers est que vous obtenez un après brûlure et votre corps est encore brûler des calories après l'entraînement.

Yoga: Dans sa forme de base du yoga est une série de poses conçues pour vous étirer, de renforcer vos muscles et de développer votre équilibre. Il existe plusieurs types de yoga, y compris la torture euh .. Bikram Yoga. Bikram yoga est fait très lentement dans une chambre qui est pas moins de 1000 degrés (de se qualifier pour Bikram la chambre doit être un minimum de 104 degrés). Yoga sculpté les corps de Jennifer Aniston, Michelle Williams et Lady Gaga.

Zumba TM: Cette séance d'entraînement pour l'entraînement gagne le plus embarrassant de le faire avec votre mère. Il est à danser, et pas seulement toute la danse, il est salsa inspiré des mouvements de danse cardio. Il est un excellent moyen de se tromper en travaillant. Cela semble être l'engouement cardio avec l'ensemble plus de 40 et les classes me rappeler de regarder les mamans en état d'ébriété lors d'un mariage. Madonna et Shakira font, donc il ne peut pas être si mal que ça.

Avoir une autre séance d'entraînement à ajouter? Les résultats de tout ce qui précède obtenu? S'il vous plaît laissez-nous savoir, afin que nous ne sommes pas pris au dépourvu par des disciples de toutes les modes de conditionnement physique et finissons par une conférence sur l'ergonomie du corps ou quoi.

QUI EST QUI

Ce sont les gens qui créent les séances d'entraînement qui nous font transpirer. Et certains d'entre eux font les célébrités transpirent trop.

Tony Horton: Vous pouvez remercier Tony pour P90X. Avant de torturer nous tous dans nos maisons avec son DVD, il a formé des célébrités comme Usher et rock star Steve Nicks.

Shaun T:. Créateur des séances d'entraînement de folie et Hip Hop Abs Shaun T est également un ancien danseur et chorégraphie ... il a utilisé à danser back up pour Mariah Carey, sans doute, où il a obtenu le nom de folie.

Tracy Anderson: Peut-être son plus célèbre client est Gweneth Paltrow, mais des charges de célébrités utiliser Tracy et son Tracy Anderson Method. Fondamentalement Anderson catégorise ses clients dans les types de corps et développe des séances d'entraînement et plans de repas pour ces types de corps. Elle prétendument aidé Kim Kardashian baisse de 30 livres en 30 jours après du Nord est né. Je l'ai toujours remarqué un client Tracey Anderson par leurs bras ropey.

Tracy Anderson et son GOOP-y Gweneth client.

Mandy Ingbar: Célèbre pour son Yogalosphy , programme d'entraînement hybride de yoga, Ingbar travaille avec Jennifer Aniston, Jennifer Lawrence et Helen Hunt.

Harley Pasternak: En plus d'être un hôte sur le spectacle éphémère talk La Révolution, Pasternak est un formateur pour des stars comme Alicia Keys et Jennifer Hudson. Il est surtout connu pour ses livres The Body Enlever les régimes et le facteur 5 Diète.

Taglines

Si vous essayez de faire semblant que vous êtes un phénomène de remise en forme est votre objectif, rappelez-vous que les gens de conditionnement physique sont comme de minuscules haut-parleurs de motivation. Ils sont positifs, heureux et énergique ... ce sont les gens qui suivent un régime amaigrissant en plus de travailler que sont en colère tout le temps (ils sont tellement faim !!). Souvenez-vous, même si vous êtes négatif, être positif!

«Je suis tellement en amour avec le yoga jusqu'à ce que je pris un cours de Pilates. Je vous aime tous le travail de base "

"La formation d'intervalle a changé ma vie. Je veux dire, P90X, Folie, et maintenant Tabata ... vous venez de brûler beaucoup plus de graisse de cette façon "

"Vous pouvez dire Madonna utilise Tracy Anderson, regarder ses bras ... tous ses clients ont les mêmes armes» (il est vrai, juste comparer)

POUR PLUS D'INFO

Sur le point de devenir un écrou de remise en forme vous-même? Vous voulez vous renseigner la prochaine fois que vous avez à débattre yoga Pilates vs? Ou tout simplement besoin de motivation pour aller à la gym? Voici quelques endroits pour obtenir l'éducation, les conseils et la motivation pour votre voyage de fitness.

Livres: "Le 4 Hour Body" par Tim Ferriss, "Au-delà de la formation: Endurance Mastering" par Ben Greenfield, et "The Gene Sport" par David Epstein

Films: "Bigger, Faster Stronger", "fer de pompage" et "Yoga, Inc."

Sites: Fit Bottomed Girls, Fitnessista, New York Times Bien Blog