exercices de partenaires - instructions d'exercice d'échauffement

exercices de partenaires - instructions d'exercice d'échauffement


Restez en forme avec salle de sport partenaire.

Gymnastique partenaires - Fitness pour le corps et l'âme

  • gymnastique partenaire est amusant et motivé.
  • Prendre une fois un temps de semaine pour la salle de gym pour deux.
  • Commencez par lentement si vous êtes nouveau.
  • Pour ce faire, en créant votre propre programme de conditionnement physique qui serait initialement prendre plus de 15 minutes.
  • Augmenter la vitesse lentement.


  • 02h29

    Skigymnastik - Exercices

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  • Choisissez des exercices qui nécessitent ventre alternatif, les jambes, les fesses, le dos et les hanches et donc de rationaliser.
  • Cela conduit à une amélioration de votre posture et sert votre bien-être aussi.

Gymnastique - pour deux exercices d'échauffement et vigoureuse

  • Pour améliorer votre posture debout sur en dos à dos le partenaire de gym.
  • Pressées ensemble, étirer ensemble dans l'air. Ici, la poitrine est soulevée et cou tendu.
  • Dans étendu presse d'Etat et maintenez la position pendant une minute. Desserrer et répétez l'exercice quatre fois.
  • Un autre exercice permettra de renforcer votre jambe et les muscles du dos. Imaginons ce, à une distance d'environ un mètre, par rapport à.
  • Répartissez vos jambes et pliez vos genoux tout.
  • Inclinez le haut du corps tendu vers l'avant dès maintenant et mettez vos mains sur les épaules de votre partenaire.
  • Maintenant, appuyez en alternance, pendant quelques secondes, facilement sur les épaules de votre homologue.
  • Répéter deux fois cet exercice.
  • Même le jogging, la marche nordique ou le vélo sont idéales pour les partenaires de la salle de sport et sont également d'excellents exercices d'échauffement.

Prenez le temps pour la salle de sport partenaire. Commencez par lentement et augmenter le rythme tranquille.

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