Si vous voulez maîtriser un acte d'équilibrage correctement, nous recommandons que vous comptez sur des exercices inoffensifs et l'esprit qui feront de vous regardez vraiment chaud avant chaque séance d'entraînement. Parce que les ligaments sont étirés trop rapidement et la douleur inévitable.

Donc, la formation pour l'acte d'équilibrage est pas nocif

Un cours de formation régulière est une condition préalable si vous voulez apprendre l'acte d'équilibrage et l'extensibilité de vos membres doivent rester disponibles.

1. Si vous vous demandez si il ya des exercices pour les scissions, qui ne sont pas nuisibles, vous devez d'abord bien sûr de la position de départ correcte savoir pour apprendre l'acte d'équilibrage. Ceci est la jambes croisées, que vous devez prendre pour commencer. Vous devriez vous asseoir vraiment debout, avoir une coupe droite et prendre les épaules en arrière un peu.
2. Ensuite, étirer la droite ou la jambe gauche de toute la voie à suivre. Faites attention au fait que le genou tout en se reposant sur le sol, si vous voulez éviter les blessures nuisibles lors de l'équilibrage acte.
3. Selon la jambe (la jambe droite, la main droite - la jambe gauche, la main gauche) étirer puis vers l'avant et essayer d'atteindre vos orteils et maintenir. Aussi garder à l'esprit ici est que le genou doit continuer à reposer sur le sol.
   
   
   
   
   01h20

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4. Maintenant, maintenez cette position d'étirement pendant environ 20 secondes, puis passer la jambe et de la main et essayer d'atteindre vos orteils.
5. Faites à nouveau un changement de la jambe et de la main et plier par la suite vers l'avant pour vous d'apprendre l'équilibre sans danger.
6. Aussi, vous devriez après chaque exercice avec une jambe et une main réessayer avec les deux mains pour atteindre vos orteils et pliez votre corps tout entier vers l'avant.
7. Ensuite, essayez les deux jambes à un angle de 90 degrés pour organiser pendant que vous asseoir à nouveau debout, et essayez d'inclure vos orteils alternativement.
8. Maintenant se lever et de glisser vos pieds vers l'extérieur jusqu'à jamais vous remarquez un dessin. Le moment où vous commencez à tenir la position pendant environ 20 secondes.
9. Plus vous effectuez ces exercices inoffensifs pour l'équilibre, mieux vous maîtrisez le petit quelque piège.