Entraînez-vous avec le yoga du plancher pelvien - un exercice

Entraînez-vous avec le yoga du plancher pelvien - un exercice

Yoga harmonie pour le corps, l'esprit, l'âme

De nombreux amateurs de fitness peuvent travailler avec des exercices spécifiques de résistance à la pratique du yoga, de l'endurance, renforcement musculaire, tandis que les exercices ont également effet relaxant sur le corps.

  • Cette relaxation du muscle lisse rend dans la vie quotidienne, professionnelle et vie de famille donc également notable, alors certains exercices sont adaptés pour recevoir dans le passé séance d'entraînement existant éventuellement. En particulier, la formation du plancher pelvien peut être efficace avec le yoga.
  • Il ya beaucoup de différents styles de yoga, qui toutes, cependant, poursuivent le même objectif, à savoir se sentent par la concentration et la tension et la détente du corps et les forces de l'esprit et l'âme de meilleure qualité et plus complète. Cela vaut pour tous les domaines de la vie humaine.
  • Beaucoup de cours de conditionnement physique, des ateliers de Pilates, spas incorporent des exercices spécifiques, donc particulièrement douce et saine, est formé posture plutôt hâtive et erronée. Ainsi, il est livré avec la pratique d'exercices de yoga pour le plancher pelvien important que vous écoutez votre corps et dans le sentiment, de sorte que vous apprendre une nouvelle conscience du corps de cette gymnastique douce pendant les exercices et ce également dans le choix des aliments et envisager de nourriture. De cette façon, vous obtenez sur le yoga et l'impact positif d'un nouveau mode de vie, la consommation d'aliments plus sains, sans stimulants comme l'alcool et la nicotine, de sorte que vous aurez plus d'énergie que jamais, vous pouvez à tout moment mettre en œuvre pour atteindre les objectifs. La concentration croissante contribue également positivement à cette.

Le plancher pelvien de manière efficace et en douceur former.

Surtout le plancher pelvien peut très souvent être ne répond pas à l'équipement de remise en forme classique et le train. Pour cela, la pratique du yoga conserve quelques exercices préparés à partir de laquelle vous pouvez l'un pour le travail et la douce cette fourchette cible pour terminer. En outre, l'exercice de yoga aide à soulager une faiblesse de la vessie, de sorte que l'appareil soutenant souvent inexpérimenté mais importante du plancher pelvien peut mieux soutenir les organes.



Les différences entre le yoga et Pilates

Vous cherchez un sport doux qui fait quelque chose pour votre santé de toute façon? Pilates ou ...


  1. Allongez-vous avec votre dos à plat sur votre yoga, ou un tapis de fitness.
  2. Pliez les genoux, afin que vous obteniez une flexion des jambes agréable. Vos pieds sont positionnés à plat sur le sol, la distance doit être inférieure à la largeur des épaules pour ce qui concerne l'exercice de yoga. Sur le plancher pelvien. Vous pouvez mettre vos mains sur votre poitrine ou de les placer sur le terrain pour être formés sous le nombril, ce optimise souvent l'exécution de l'exercice.
  3. Maintenant soulevez vos hanches légèrement et maintenez cette tension pendant environ 5-10 secondes, comme si vous évitez délibérément uriner, ou mettre en pause. Exactement ce exécution du mouvement avec la tension intérieure est le jeu d'être formés dans le plancher pelvien.
  4. Détendez-vous à nouveau en abaissant le bassin à la position de départ et la pause 2-3 secondes avant de finalement terminé cet exercice de yoga pour le plancher pelvien, un total de 10 fois.

Fonctionne quotidienne peuvent former votre plancher pelvien cet exercice très ciblée, donc ce jeu a plus de pouvoir et les organes internes sont également entretenus mieux. Dans cet exercice, vous devriez vous abstenir de toute puissance, il est plus sur la concentration et de la contraction et la relaxation à travers de petits mouvements.

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