Entraînez-vous avec des exercices pour le saut en hauteur

Entraînez-vous avec des exercices pour le saut en hauteur


Formation avec des exercices pour le saut en hauteur.

Certains exercices pour le saut en hauteur

  • Au saut en hauteur, vous devez sauter des arrière antérieurs sur une tige qui est fixée entre deux pôles. Athlètes de haute performance hausser la barre un peu plus haut et sauter avec un bâton plusieurs pieds de haut, et puis aller sur la barre. En éducation physique, il est, tout comme dans le sport professionnel, comme d'habitude, pour terminer le saut avec certains de départ pour obtenir plus d'élan.
  • Pour pratiquer le saut en hauteur, vous pouvez pratiquer avec des exercices de saut simples sans tige. Il est important que vous construisez un contrôle suffisant de corps pour être en mesure de se balancer sur la tige peut, sans le toucher.
  • Tout d'abord, vous faites des exercices de fonctionnement simples pour former le début du saut en hauteur. Marchez un tronçon court et droit et d'augmenter le rythme ici.
  • Pour former la posture correcte, procédez comme nous venons de décrire, cependant, commencer dans les trois dernières étapes pour mettre votre corps en un léger excédent.
  • Afin de former le saut, développez les exercices précédents. Ils courent de commencer à tourner, prendre vos bras légèrement vers le haut pour obtenir plus d'élan et sauter d'une jambe. Si vous êtes déjà en mesure de pratiquer à la barre et que vous avez mis en place un tapis de sécurité, vous essayez à ce mouvement déjà d'aller sur la barre.


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  • Si les exercices ne conduisent pas au succès escompté, il se peut que la peur de la tige est trop grande ou l'os de la cheville droite n'a pas encore été trouvé. Essayez dans ce cas, les deux jambes, pour voir avec qui il fonctionne mieux.
  • Pour surmonter la peur de la tige, il est utile de pratiquer le saut en hauteur sans première tige. Procédez comme décrit ci-dessus, imaginez un bar et laissez-vous aller au tapis. Alternativement, vous pouvez également rouler vers l'avant sur la barre ou de sauter avec les deux jambes au-dessus.
  • Si vous vous entraînez régulièrement, la posture correcte et l'exercice, vous allez créer certainement le haut saut réussi.
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